Bạn muốn tìm kiếm những động tác tập luyện cơ thể để chuẩn bị cho 1 ngày làm việc, học tập thật tốt? Với nguyên lý tập Tabata, bạn sẽ có buổi tập hiệu quả cho buổi sáng năng động, sảng khoái, giúp cho cơ bắp phát triển kích thước và giải quyết nỗi lo của bạn.
Phong cách tập luyện giảm mỡ hiện nay là thực hiện các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn, gọi chung là cardio. Những động tác quen thuộc như plank hay squat cũng nằm trong nhóm này.
Tuy nhiên, bên cạnh đó còn một phương pháp kì diệu không kém là Tabata – bắt nguồn từ một bác sĩ Nhật Bản. Bài tập này chỉ vỏn vẹn 4 phút nhưng lượng mỡ nó tiêu hao thì cực khủng, thậm chí có thể xem là bài tập giảm mỡ nhanh nhất hiện nay.
Hãy tập bài tập Tabata dưới đây để đốt mỡ nhanh nhất sau mỗi buổi tập
Lưu ý
– Mỗi động tác làm 20s và 10s nghỉ
– Lặp lại 3-4 lần mỗi động tác
