Tập luyện thân trên luôn đóng một vai trò quan trọng khi nơi đây tập trung các nhóm cơ khó tập nhưng lại mang đến nét mạnh mẽ nếu bạn thành công. Hãy cùng đến với menu tập nhanh cho thân trên cùng 5 động tác đơn giản ngay tại phòng Gym của mình sau đây!
Động tác 1: Nhấn máy tạ dây (3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần)
Động tác 2: Đứng cuốn tạ đơn (3, 10)
Động tác 3: Dang tạ 2 bên (3, 10)
Động tác 4: Hít xà đơn (3, 10)
Động tác 5: Chống đẩy trên ghế bench (3, 10)
Video hướng dẫn 5 động tác đơn giản tập thân trên siêu tốc hiệu quả
