Nếu bạn đã quá nhàm chán với những động tác tập tay cùng tạ đơn, thanh tạ hay máy tạ thì 7 động tác sau đây sẽ giúp bạn đổi mới buổi tập của mình với những thanh xà. Đây là những động tác tập cơ tay nâng cao và bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một bắp tay cuồn cuộn nếu duy trì tập luyện trong thời gian dài.
7 ĐỘNG TÁC TẬP BẮP VẠM VỠ HỦY DIỆT BẠN NÊN THỬ TẬP CƠ TAY SAU CUỒN CUỘN CÙNG 5 ĐỘNG TÁC CỰC KHÓ CỰC HIỆU QUẢ
Động tác 1: Hít xà cơ bản
Động tác 2: Hít xà thấp với 2 tay dang rộng
Động tác 3: Đẩy người trên xà kép
Động tác 4: Chống đẩy ngược với bậc cao
Động tác 5: Hít xà thấp với 2 tay sát nhau
Động tác 6: Đẩy người trên xà
Động tác 7: Hít xà với 2 tay sát nhau
Video hướng dẫn 7 động tác tập cơ tay cuồn cuộn cùng thanh xà
Theo Allyoucanfitness
