Không còn quá xa lạ với dân mê tập thể hình, dây thừng đã trở thành 1 dụng cụ hỗ trợ mang lại hiệu quả cao trong buổi tập siết cơ, phát triển toàn diện. Hãy cùng đến với “menu” với 45 “món ăn” cùng dây thừng cho cơ bắp phát triển một các hiệu quả.
Với đầu dây được cố định, các gymer sẽ có những động tác tập cực kì sáng tạo. Nhóm cơ thường được tập trung rèn luyện khi nhắc đến dụng cụ này chính là vai, tay nhưng người tập có thể kết hợp thêm những động tác Bodyweight khác để đồng thời tập cho các nhóm cơ khác. 45 động tác sau đây sẽ là giúp bạn thoải mái lựa chọn cho mình để phù hợp với khả năng và sở thích của bạn.
Video hướng dẫn 45 động tác tập cơ bắp cùng dây thừng
Theo Luka Hocevar
