Không phải ngẫu nhiên mà tuổi thọ của Nhật Bản nằm trong top đầu trên thế giới, bằng chứng là quốc gia này có đến 80.000 người trăm tuổi. Những người lớn tuổi cũng ngày càng trở nên năng động hơn và điển hình cho hình mẫu này chính là cụ bà Takimika – huấn luyện viên thể hình lớn tuổi nhất Nhật Bản vừa bước qua tuổi 90 vào ngày 15/1 vừa qua.
Có thể nói cụ bà Mika trở thành “cơn sốt” trên mạng xã hội không chỉ Nhật Bản mà còn khu vực châu Á bằng nguồn năng lượng tích cực lan tỏa tới cộng đồng, nụ cười tươi sáng truyền cảm hứng tới mọi người và đặc biệt là sự nhắc nhở cho những bạn trẻ ỷ lại có sức khỏe nhưng lại lười vận động.
“Khởi nghiệp” thành huấn luyện viên ở tuổi 87
Cuộc đời của bà là hiện thân của triết lý “tuổi tác chỉ là một con số”, Takimika sẽ nói cho bạn biết rằng sẽ không quá muộn để làm bất cứ việc gì. Bằng chứng cho thấy ở độ tuổi 90 nhưng bà lại sở hữu làn da căng bóng như đôi mươi và mạch máu ở tuổi 50.
Mặc dù đã đạt được mục tiêu ban đầu là giảm 15kg sau khoảng 5 năm, Takimika vẫn tiếp tục tập luyện, vì niềm yêu thích thể dục giúp cô đặt ra những thử thách mới cho bản thân.
“Tôi chỉ tập thể hình vì tôi muốn giảm cân. Tuy nhiên, khi tôi đã làm điều đó, tôi quyết định muốn có một vòng mông săn chắc đẹp như phụ nữ Brazil. Sau đó, khi tôi đã đạt được điều đó, tôi quyết định tôi muốn có một đôi vai rộng và một vòng eo hẹp. Điều tiếp theo tôi biết, tôi đang dạy các lớp thể dục nhịp điệu. Tôi chưa bao giờ mơ cuộc đời mình sẽ diễn ra như thế này, ”cô nói.
Bà đã chính thức “khởi nghiệp” trở thành một huấn luyện viên thể hình ở tuổi 87 sau những lời đề nghị và động viên từ chính vị huấn luyện viên của mình. Nakasawa Tomoharu, huấn luyện viên của Takishima và chủ sở hữu phòng tập thể dục Power Aging nói không muốn bỏ qua phí một nhân tố: “Mỗi inch trên cơ thể Takishima đều toát lên tình yêu tập luyện. Cô ấy cũng là một diễn giả tuyệt vời. Càng làm việc với cô ấy, tôi càng cảm thấy thật lãng phí nếu để cô ấy đến đây chỉ với tư cách là một học trò, đó là lý do tại sao tôi khuyên cô ấy đón nhận vai trò trở thành một huấn luyện viên. Ban đầu Takishima từ chối, nhưng thành tích của cô ấy đã vượt quá sự mong đợi của chúng tôi”
Luôn nghiêm khắc với chế độ sinh hoạt
Mặc dù Takimika chỉ có thể tổ chức các lớp của mình trong phòng tập thể dục mỗi tuần một lần vì đại dịch Covid-19 nhưng bà vẫn đảm bảo giữ dáng bằng cách tuân thủ lịch tập luyện và chế độ ăn uống thông thường của mình.
Cụ bà 90 tuổi thường đi ngủ vào khoảng 11 giờ đêm và thức dậy lúc 3 giờ sáng, chỉ cần ngủ 4 tiếng. Sau đó đi bộ 4 km, chạy bộ 3 km và đi bộ ngược lại 1 km. Trở về nhà với bữa ăn sáng đầy đủ và cân bằng, sau đó làm một số việc nhà và thư giãn nhẹ, xem một số chương trình trên TV, không quên giữ cho lưng và cột sống luôn thẳng.
Bữa trưa của Takimika khá nhẹ nhàng vì bà có xu hướng buồn ngủ nếu ăn quá nhiều, rồi lại quay trở lại với tập luyện. Vào buổi tối, bà có một bữa tối đầy đặn hơn, cùng với một ly rượu vang. Cho đến khi đi ngủ, Takimika sẽ tập các bài thể dục mà huấn luyện viên giao, luyện tập các bài trên máy tính và trau dồi khả năng tiếng Anh của mình.
Câu chuyện của bà Takimika có lẽ sẽ là nguồn cảm hứng rất lớn không chỉ đối với những người cao tuổi mà ở bất cứ độ tuổi nào, rằng sức khỏe là vô cùng quan trọng. Hãy rèn luyện một chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn uống lành mạnh và chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao nếu như bạn cũng muốn sở hữu một vóc dáng săn chắc cùng làn da đôi mươi trong những năm tháng tuổi già.
