Chế độ ăn phải phù hợp
Bạn nên chia thành nhiều bữa ăn trong một ngày, mỗi bữa chỉ nên ăn một ít, không quá no và hạn chế các loại kẹo, bánh ngọt và các đồ ăn nhanh. Khi tập mất rất nhiều năng lượng nên bạn nên cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Khởi động kĩ trước khi tập và thư giãn khi kết thúc
Trước khi tập, bạn hãy khởi động khoảng 10-15 phút với các động tác khởi động nhẹ nhàng để các cơ được giãn ra, không bị căng, sẽ giúp giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập. Sau mỗi buổi tập, tắm nước nóng sẽ là biện pháp tốt nhất giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái, đồng thời làm giãn các cơ và mạch máu trên cơ thể.
Quá trình đào tạo phù hợp và đều đặn
Bạn cần có người hướng dẫn khi chưa biết gì về tập gym hay mới đi tập. Tham khảo các chương trình đào tạo làm sao phù hợp với bản thân và giúp bạn phát triển toàn diện, có một thân hình lý tưởng. Cần phải tập từ đơn giản đến phức tạp và đều đặn.
Tập đúng cách và đúng động tác
Có nhiều bạn mới vào thường muốn chứng tỏ mình nên đã chọn các mức tập khó hơn người bình thường điều đó sẽ rất nguy hiểm cho bản thân. Khi tập như vậy các khớp xương của bạn sẽ phải chịu một sức ép quá lớn nên rất dễ gây ra hiện tượng đau nhức và có thể xảy ra các chấn thương
Phải kiên trì
Để có một thân hình khỏe mạnh và một vóc dáng cân đối thì bạn phải trải qua một quá trình luyện tập vât vả. Chính vì vậy bạn phải có tính kiên trì và nhẫn lại khi tập gym để có thể làm điều mình mong muốn.
Ngủ đủ
Ngủ đủ là một điều rất cần thiết cho cơ thể của bạn. Vì khi ngủ chính là lúc cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng đã mất để phục vụ cho một ngày mới.
Không được phân tán tư tưởng
Bạn hãy tập trung vào việc tập luyện không nên để bị phân tán tư tưởng do môi trường bên ngoài hay điện thoại, để việc tập tốt hơn.
Trang phục khi tập
Khi tập trang phục cũng là một yếu tố rất là quan trọng vì trang phục phải gọn gàng, thoáng mát, dễ chịu thì việc tập luyện của bạn mới tốt hơn.
