Để có được thân hình khỏe mạnh với 3 vòng cân đối, các nghệ sĩ trẻ đã áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học mỗi ngày. Hãy cùng tham khảo những bí quyết được 5 mỹ nhân dáng chuẩn chia sẻ ngay sau đây!
LẤY LẠI VÒNG EO CHUẨN VỚI 4 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN BÀI TABATA TRONG 4 PHÚT TẬP TOÀN THÂN KHÔNG NGỪNG NGHỈ
Cuộc sống hiện đại với nhiều bận rộn khiến phụ nữ bỏ bê việc chăm sóc bản thân, giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày và lên kế hoạch ăn uống hợp lý, một thân hình khỏe mạnh và cuốn hút sẽ không là điều quá khó. Dưới đây là một số gợi ý từ các nghệ sĩ, huấn luyện viên nổi tiếng bạn có thể tham khảo.
1. Ái Phương: cần phải kiên trì
Dù bận rộn với các hoạt động nghệ thuật, Ái Phương luôn cố gắng dành thời gian để tập luyện. Cô quan niệm nếu cơ thể khỏe mạnh thì vẻ ngoài sẽ rạng rỡ tự nhiên. “Chỉ cần đam mê, kiên trì tập luyện thì các bạn nữ không chỉ có vóc dáng khỏe mạnh mà tinh thần sẽ luôn sảng khoái và tự tin”, nữ ca sĩ chia sẻ.
ộ môn yêu thích của Ái Phương là chạy bộ. Mỗi ngày, cô dành tối thiểu 30 phút để vận động cơ thể. Ngoài ra, giọng ca Cô đơn cũng duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh. “Ăn rau tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung đủ lượng vitamin và giúp cho da dẻ tôi lúc nào cũng căng mọng”, Ái Phương cho biết.
2. Yaga Trương Nhi: say mê với các môn nhảy
Cô nàng Quỳnh Lam nóng bỏng của Chiến dịch chống ế duy trì vóc dáng bằng các buổi tập đều đặn mỗi ngày. Cô thường khởi động bằng việc chạy bộ khoảng 15 phút. Trương Nhi đặc biệt thích thú với các lớp nhảy samba, body jam, zumba… bởi chúng giúp cô dễ dàng giảm cân mà không quá mất sức.
Trong ăn uống, Trương Nhi tuyệt đối nói “không” với nước ngọt và tinh bột. Các bữa ăn của Trương Nhi luôn có nhiều rau xanh, cá. “Tôi hạn chế ăn tối sau 20h và rất ít khi ăn vặt”, nữ diễn viên tiết lộ thêm.
3. Châu Tuyết Vân: chạy bộ trong thời gian rảnh
Không chỉ nổi bật khi diện trên mình bộ võ phục Taekwondo, cô gái vàng Tuyết Vân luôn tạo ấn tượng tốt bởi phong cách thời trang đời thường tinh tế và năng động. Để có được vóc dáng chuẩn, VĐV sinh năm 1990 chia sẻ: “Bên cạnh tập luyện Taekwondo hàng ngày, tôi còn dành thời gian chạy bộ. Tất cả thời gian rảnh, tôi đều hoạt động chứ không ngồi yên một chỗ”.
4. Chuyên gia thể hình Tiểu Phương: vượt qua giới hạn bản thân
Người từng về nhất tại giải nữ trên 40 tuổi ở Laguna Lăng Cô Marathon 2015 hào hứng bật mí bí quyết để có thân hình khỏe mạnh là kiên trì tập luyện và nỗ lực vượt qua giới hạn bản thân. “Những đoạn căng thẳng nhất, khó khăn nhất thì mình luôn hét to ‘I’m the best’. Rất kỳ lạ, sau câu thần chú ấy, tôi dường như được tiếp thêm sức mạnh”, cô chia sẻ.
5. HLV yoga Lệ Hằng: nên tập một tiếng mỗi ngày
“Hãy chăm sóc sức khoẻ ngay từ bây giờ để sau này chúng ta không cần phải lo lắng nhiều vì nó” là quan điểm của HLV yoga Lệ Hằng. Cô đưa ra lời khuyên: “Dù thế nào đi chăng nữa, mỗi ngày các bạn trẻ nên dành cho bản thân ít nhất một giờ đồng hồ để vận động. Khi cơ thể và hơi thở hoà quyện nhịp nhàng theo từng động tác yoga thì tâm trí cũng được nghỉ ngơi, thư giãn”.
Có thể bạn quan tâm: Khi phái đẹp hăng say tập mông săn chắc
Theo Zing
