1. Uống nhiều nước
Cơ thể luôn cần nước và việc uống nước nhiều sẽ giúp bạn không bị đói- nguyên nhân chính làm bạn thèm ăn và ăn nhiều. Hãy uống nước bất cứ khi nào bạn muốn và không quá 3 lít/ ngày để cơ thể luôn trong một trạng thái sảng khoái và khoẻ mạnh.
2. Chia nhỏ các bữa ăn
Bạn nên chia nhỏ những bữa ăn để tránh ăn quá nhiều trong 1 bữa chính. Đương nhiên bạn sẽ ăn nhiều bữa và vẫn kiểm soát lượng calo thu nạp vào cơ thể. Vào những bữa ăn nhỏ bạn chỉ nên ăn vừa đủ, tức là không còn cảm thấy đói nữa. Và các buổi ăn cách nhau khoảng 3 giờ.
3. Tăng cung cấp protein, giảm carbonhydrat
Hạn chế nạp tinh bột, lượng carbonhydrat và tăng cung cấp protein. Vì protein cung cấp năng lượng cho cơ thể chứ không phải nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ mỡ ở bụng mà chính tinh bột và carbonhydrat. Chính vì thế bạn nên hạn chế ăn các thức ăn nhanh, thực phẩm giàu tinh bột và các loại thức uống có gaz.
4. Uống bia 1 lần/ 1 tuần
Các chàng thường “lai rai” với bạn tuần thì hãy tiết chế 1 lần/ 1 tuần để cơ thể khoẻ mạnh và không xuất hiện “bụng bia” làm mất sức đi phong độ đàn ông. Còn đối với các nàng thì nên hạn chế các thực phẩm lên men để không bị tích luỹ mỡ thừa.
5. Tham gia các bài tập
Việc tập luyện thể thao luôn là một phương pháp mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Khi tập luyện, các chất độc và cả mỡ thừa sẽ theo mồ hôi mà thoát ra khỏi cơ thể. Chưa kể đến việc tập thể thao sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái và cơ thể khoẻ mạnh.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập eon thon hiệu quả
