2016-07-23 19:00:04
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"cuoi-tuan":"cu\u1ed1i tu\u1ea7n","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","vao-bep":"v\u00e0o b\u1ebfp","yoga":"Yoga"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE2LzA3LzIzLzQtZGlldS1kYW4tdGFwLXRoZS1oaW5oLW5lbi1sYW0tdmFvLW5nYXktY3VvaS10dWFuLTMuanBn.webp

4 điều dân tập thể hình nên làm vào ngày cuối tuần

Với dân tập thể hình (gymer) thì cuối tuần là thời điểm để bạn có thời gian bồi bổ cũng như thư giãn các nhóm cơ bằng những việc tập luyện nhẹ, nhằm kích thích và duy trì khả năng phát triển cơ bắp của bạn. Cùng tapthehinh.net tìm hiểu cụ thể xem bạn cần làm gì nhé!

DÂN TẬP THỂ HÌNH “YÊU” BAO NHIÊU THÌ TỐT? THỨC KHUYA ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO CHO DÂN TẬP THỂ

1. Không ngủ nướng

Hãy giữ cho bạn thói quen thức dậy mỗi ngày vào cũng một thời điểm, nếu không nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến đồng hồ sinh học. Hơn nữa, dường như bạn đang làm phí ngày cuối tuần chỉ để tiêu tốn vào việc ngủ. Và đừng quên 1 giâc ngủ ngắn 15 phút thôi những cũng giúp bạn giảm stress và tăng cường trí nhớ và làm việc hiệu quả hơn.

2. Dành thời gian cho các động ngoài trời


Hãy chú ý đến vẻ đẹp của thiên nhiên. Hít thở không khí trong lành. Bất cứ điều gì đi, đơn giản từ việc đi bộ cho đến những chuyến đi khỏi thành phố đầy bụi bặm. Hãy cứ tìm cho mình một địa điểm thân quen để hoạt động vào mỗi ngày cuối tuần.

3. Dành thời gian cho bữa ăn của bạn

Thường ngày bạn quýnh hết cả lên cho công việc đến nỗi chẳng thể chuẩn bị món ăn như đúng ý mình muốn hay ép buộc phải ăn những thức ăn nhanh chẳng béo bổ gì. Vậy đây, cuối tuần hãy dành thời gian để nấu một bữa ăn hoàn chỉnh với những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, hơn nữa, việc nấu ăn bao giờ cũng gắn kết những thành viên trong gia đình với nhau.

4. Ngồi thiền hoặc đến với yoga

Bạn không cần phải là một Phật tử mới thưc hành thiền định. Thiền là một cách giúp bạn cải thiện tư duy và sự sáng tạo của bạn, giúp bạn tập trung và cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Thực hành thiền thường xuyên là cách tốt nhất để bạn xử lý căng thẳng. Yoga cũng là một hình thức thiền giúp giảm nhiều căng thẳng và tìm được sự an lạc thâm tâm.

Có thể bạn quan tâm: Cùng xem và tập luyện cùng  Lazar Angelov nhé!

Theo Song Hoàng/TTVN

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...