Những sai lầm cần tránh để khỏi kiệt sức

[letsop_shortcode_excerpt_default_QIhHJv]Luyện tập khiến cơ thể mất đi khá nhiều sức lực, nếu tập không đúng cách sẽ dễ khiến cơ thể bị kiệt sức khiến cho thành quả của việc tập luyện nhanh chóng tiêu tan và còn có thể gây ra nhiều tác hại khác cho cơ thể.[/letsop_shortcode_excerpt_default_QIhHJv]

Tập thể dục quá sớm

the-duc-buoi-sang-hay-toi1

Nhiều người vẫn có thói quen đi tập thể dục buổi sớm vì cho rằng được hít thở không khí trong lành. Thực tế thì khi tập thể dục vào lúc quá sớm, mặt trời chưa kịp hé, nhiệt độ còn thấp, màn sương đang còn bao phủ rất không tốt cho sức khỏe của cơ thể bạn.

Ngoài ra vào lúc thời tiết giao mùa, nhiệt độ buổi sáng sớm rất thấp khiến cơ thể dễ gặp lạnh đột ngột. làm các mạch máu co lại, khiến cho người cao huyết áp dễ bị đột quỵ.

Tập thể dục quá sớm ở trong công viên nhiều cây cối lại rất có hại. Bởi lúc này cây cối vẫn còn chưa kịp thải không khí trong lành nên sẽ dẫn đến thiếu oxy, gây khó thở.

Tập thể dục khi quá muộn

Nhiều người vẫn giữ thói quen tập thể dục trước khi ngủ. Tuy nhiên lúc vận động mạnh trước khi đi ngủ sẽ khiến thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên đi dạo trước khi ngủ là tốt nhất.

Tập thể dục khi bụng đói

Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập kuyện

Tập thể dục quá sức

1319_1chris_lacascia_gym

Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu.
Vận động quá sức đột ngột sẽ khiến cho cơ thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm như căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn nên hoạt động thể chất tối đa là 60 phút mỗi ngày.
Quá trình tập thể dục phải diễn ra đều đặn mỗi ngày thì mới có lợi cho sức khỏe. Tránh việc nâng bài tập một cách đột ngột hay kéo dài thời gian tập đột ngột sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Tập thể dục sau khi ăn no

Tập thể dục sau khi ăn no sẽ khiến cho nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn gây nên các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được. Kéo dài luyện tập thể dục sau ăn sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày và tác động xấu đến hệ tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất là sau 2 giờ ăn no để đảm bảo sức khỏe.
 
Theo suckhoedanong

|5:07, ngày June 22, 2015
Từ khóa:
kiệt sức, mẹo, sai lầm,
bình luận
  • Tips - mẹo hay
    Các động tác tăng cơ không cần tạ của Lý Tiểu Long
    Thói quen tập luyện này được Lý Tiểu Long truyền cảm hứng cho nhiều người để phát triển cơ bắp. Lý Tiểu Long nổi tiếng với những pha hành động khó tin trong các bộ phim kinh điển của Hollywood. Ông được tờ TIME xếp vào danh sách 100 nhân vật có tầm ảnh hưởng […]
  • Tips - mẹo hay
    Mẹo giúp cơ bắp săn chắc của cựu cầu thủ Milan
    Từ chỗ sở hữu vóc dáng thư sinh, Jose Mari có những biến đổi cơ thể sau khi giải nghệ nhờ vào việc dày công tập luyện và tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Jose Mari, cựu tiền đạo AC Milan, vừa đăng tải hình ảnh bản thân với sự thay đổi lớn […]
  • Tips - mẹo hay
    Bí quyết để tập luyện vừa phải mà vẫn tăng cơ bắp
    Dù mục tiêu của thanh niên là bắp tay phồng lên hay chỉ là tăng sức khỏe, tập luyện vừa phải vài lần một tuần sẽ hiệu quả hơn so với tập cường độ cao một lần mỗi tuần. Đó là kết luận của một nhóm nghiên cứu tại Australia sau khi họ dành một […]