Ai cũng biết hút thuốc lá là có hại cho sức khỏe, và trước mắt đó là các bệnh về miệng, răng và nướu răng của bạn. Và đây cũng là nguyên nhân lấy đi “tính mạng” của bạn vì căn bệnh ung thư phổi. Đó là lý do tại sao tất cả mọi người bắt buộc bỏ hút thuốc lá. Và hãy cùng tapthehinh.net chia sẻ cho tất cả mọi người những phương cách giúp các quý ông hạn chế và bỏ hẳn thuốc lá trong thời gian sớm nhất nhé!
Dân thể hình hút thuốc lá sẽ “không thể” có cơ bắp? 8 cách giúp bạn phòng tránh ung thư phổi hiệu quả
- Tạo nên trong tâm trí của bạn cho bỏ hút thuốc lá. Phát triển một thái độ tinh thần nói rằng bạn đã sẵn sàng, bạn sẵn sàng bỏ thuốc lá, bạn đã sẵn sàng để làm bất cứ điều gì để bỏ thuốc lá, và hầu hết tất cả, bạn thực sự thực sự thực sự muốn bỏ thuốc lá.
- Cách tốt nhất để tự thuyết phục mình 100% trong việc bỏ thuốc lá là ghi rõ lý do tại sao bạn muốn bỏ thuốc lá. Cho dù đó là một lý do sức khỏe, lý do vệ sinh, bảo vệ các cháu yêu quý của bạn hoặc để cải thiện bản thân, nó không có vấn đề gì miễn là danh sách này sẽ có thể thúc đẩy bạn bỏ thuốc lá.
- Đặt một ngày mục tiêu cho bỏ hút thuốc lá. Không nên vội vã cho mình và phải làm điều đó trong ngày hôm nay. Bạn có thể chọn để bỏ thuốc lá vào ngày mai hoặc tuần sau hoặc nhiều nhất là vào tháng tới. Hãy biến nó thành một ngày quan trọng, một cái gì đó mà bạn phải chuẩn bị cho. Và trong khi bạn đang chờ đợi sự xuất hiện của ngày trọng đại này, cắt lượng nicotine của bạn. Nếu bạn hút thuốc một gói một ngày, Mục đích để giảm bớt nó cho đến khi bạn chỉ hút một điếu thuốc trong một ngày.
- Sự thay thế là một ý tưởng tốt. Nếu bạn thấy mình thèm một điếu thuốc bạn có thể thay thế nó cho cái gì khác, giống như các loại hạt hoặc đậu. Đi và hỏi nha sĩ hoặc bác sĩ của bạn về miếng dán vá và kẹo cao suu nicotine để giúp giảm bớt quá trình bỏ hút thuốc.Nếu bạn cảm thấy bạn muốn hút thuốc, gọi một người bạn, làm một số bài thể dục hoặc hơi thở sâu và chờ đợi cho đến khi sự thèm biến mất. Bằng cách này bạn có thể chuyển hướng tâm trí của bạn khỏi việc hút thuốc.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không sử dụng thực phẩm thay thế cho một điếu thuốc. Cố gắng tránh các thức ăn béo và đồ ăn vặt, nếu bạn có, sau đó hãy chọn lựa lành mạnh.
- Biết các yếu tố kích thích của bạn. Bạn phải khám phá ra những gì gây cho bạn thèm hút thuốc nhất. Tìm các yếu tố khi nào làm bạn hút thuốc để bạn có thể ngăn chặn bạn khỏi nó.
- Xây dựng một chế độ tự thưởng cho chính mình. Khi bạn đã ngừng hút thuốc, bạn có thể tự chiêu đãi mình cho một công việc mà bạn đã làm tốt.
- Sống năng động và tạo ra một thói quen mới hoặc thay đổi thói quen hàng ngày của bạn. Tập thể dục sẽ làm phép lạ cho bạn.
- Hãy nhận thấy và tận hưởng những lợi ích mà bạn trãi nghiệm từ việc không hút thuốc như sự sạch sẽ của quần áo , tươi mát của phòng của bạn, sự tươi mát hơi thở của bạn và tất nhiên, các khoản tiết kiệm bạn thêm vào tài khoản của bạn.
- Và cuối cùng, bạn phải duy trì vệ sinh răng miệng phù hợp với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa và khám răng thường xuyên với nha sĩ của bạn.
Sắp xếp cuộc hẹn với nha sĩ của bạn để được làm sạch răng đúng cách để loại bỏ tất cả các vết bẩn đã tích tụ từ việc hút thuốc. Nếu muốn, bạn thậm chí có thể có được một hàm răng trắng cái được thực hiện để có nụ cười trắng triệu đô
Có thể bạn quan tâm: Bài tập 6 múi hiệu quả ngay tại nhà!
Hữu Hoàng/TTVN
