Được giới trẻ biết đến với cái tên Bộp (bob), 1 anh chàng có xuất phát điểm hết sức bình thường với cơ thể “6 múi dồn 1” bỗng chốc trở nên cực hot với thân hình chuẩn 6 múi và chế độ ăn uống hết sức khoa học.
Dưới đây là bài chia sẻ của Lê Anh Bob (sinh năm 1991, Hà Nội) về hành trình thay đổi thể hình của bản thân:
Trước đây, do học tập và làm việc khá nhiều, tôi ăn uống thất thường, ngủ ít nên sức khỏe giảm sút trầm trọng. Tập luyện là phương thuốc tự nhiên tôi lựa chọn để cải thiện sức khỏe. Từng mơ ước trở thành huấn luyện viên tập thể hình nhưng điều kiện dinh dưỡng và tập luyện chưa sẵn sàng, Bob tự tìm hiểu kiến thức nền tảng về cơ thể, thể hình và tập luyện thật kỹ càng. Sau này khi đã có công thức dinh dưỡng của riêng mình Bob đã mở cửa hàng kinh doanh và chia sẻ với các bạn trẻ về chế độ ăn uống cũng như các lưu ý khi tập gym.
Bob chia sẻ, trong cuộc sống ai rồi cũng sẽ có những vấn đề riêng, thiếu thời gian, tài chính hạn hẹp hay bận rộn với các mối quan hệ; song nếu bạn muốn vẫn có thể sắp xếp để theo đuổi việc tập luyện. Việc tập luyện đổ mồ hôi sẽ chẳng dễ dàng nhưng thành quả bạn nhận được vì thế càng ngọt ngào.
Bằng kinh nghiệm tập luyện Bob chia sẻ 4 cách đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể:
– Hãy chủ động hơn, tranh thủ mọi cơ hội và thời gian di chuyển, giảm thời gian ngồi một chỗ. Đứng dậy đi lấy nước uống, leo cầu thang bộ thay thang máy, đứng dậy vươn vai… Bằng cách này bạn có thể đốt cháy từ 50-100 calo mỗi ngày mà không cần tập thể dục.
– Thư giãn và nghỉ ngơi để chống lại stress. Việc căng thẳng thường xuyên khiến cơ thể sản sinh chất cortisol, một hormone giữ chất béo xung quanh vùng bụng của bạn. Việc tập thiền định, yoga hay thư giãn bằng âm nhạc giúp hạn chế nguy cơ tích lũy mỡ trong cơ thể.
– Ăn nhiều chất xơ hơn với rau diếp, bông cải, măng tây, gạo còn nguyên cám. Các thực phẩm giàu chất xơ đốt cháy calo hiệu quả, giúp hạn chế mỡ thừa.
– Xây dựng cơ bắp, việc thúc đẩy cơ bắp sẽ kích thích sự trao đổi chất, cơ thể sẽ đốt cháy calo ngay cả trong quá trình bạn nghỉ ngơi.
Fit’n Ngon là tâm huyết của Bob trong suốt hơn 2 năm qua, Fanpage trước đây là nơi chia sẻ về kinh nghiệm, kỹ năng cho các bạn yêu thích gym, fanpage nhận được hơn 18.000 lượt yêu thích. Giờ đây chàng hotboy 6 múi dùng fanpage của mình để có thể chia sẻ rộng hơn với các bạn trẻ về chế độ dinh dưỡng trong quá trình tập luyện.
Trước khi bắt đầu tập luyện bạn nên tìm hiểu kỹ về bộ môn mình sắp theo đuổi. Thể hình là môn thể thao bắt buộc bạn phải tuân thủ ba yếu tố tập luyện, dinh dưỡng và nghỉ ngơi.
Mọi người chỉ chú trọng việc tập luyện mà xem nhẹ chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi nên dẫn đến kết quả không như ý
Hiện tại, tôi chưa hoàn toàn hài lòng với thể hình của mình. Tôi luôn cố gắng tập luyện mỗi ngày để tiếp tục hoàn thiện bản thân. Hãy học cách lắng nghe cơ thể, kiên trì tập luyện và học hỏi thêm từ những người đã thành công, chắc chắn bạn sẽ đạt được những gì mình mong đợi.
