Trong 7 động tác sau ngoài những việc giúp bạn phát triển khuôn ngực vạm vỡ mà còn giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng 6 múi. Việc kết hợp tập cơ ngực và cơ bụng sau đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, nâng cao thể lực và gấp đôi hiệu quả.
Động tác 1: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế phẳng
Động tác 2: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế xiên
Động tác 3: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế phẳng
Động tác 4: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế xiên
Động tác 5: Gập bụng cơ bản
Động tác 6: Gập bụng thân dưới cao khỏi đầu
Động tác 7: Gập bụng 1 bên
Video hướng dẫn thực hiện
