Để tránh tình trạng phổ biến của dân tập thể hình- “trên phình, dưới tóp”, các bạn nên dành nhiều thời gian cho các buổi tập chân. 10 động tác tập chân cổ điển sau đây sẽ cho bạn thêm những tham khảo để tập cơ chân toàn diện cũng như tránh cảm giác nhàm chán trong tập luyện của bạn.
Động tác 1: Ngồi đẩy máy tạ
Động tác 2: Nhảy xa
Động tác 3: Deadlift
Động tác 4: Nhảy cao tại chỗ
Động tác 5: Tập nhón chân trên máy tạ
Động tác 6: Nhảy nhón chân tại chỗ
Động tác 7: Cầm tạ đơn xuống tấn tách
Động tác 8: Nhảy cao và xuống tấn tách
Động tác 9: Kéo thanh tạ lên ngang vai
Động tác 10: Đập bóng và nhảy cao
Video hướng dẫn 10 động tác cổ điển tập cơ chân toàn diện cực hiệu quả
