Bạn sẽ tập gì khi chỉ có 1 cặp tạ đơn tại nhà? Hãy cùng tham gia buổi tập cơ bắp toàn thân hiệu quả cùng Tapthehinh.net thông qua 4 động tác tập đơn giản và hiệu quả sau đây. Cùng tập luyện ngay hôm nay để có vóc dáng cơ bắp cuồn cuộn như ý nhé!
Động tác 1: Hai tay cầm tạ đơn chống đẩy và kéo tạ (10 lần mỗi bên tay)
Động tác 2: Hai tay cầm 1 tạ đơn, gập bụng và đẩy tạ qua đầu (12 lần)
Động tác 3: Cầm tạ và xuống tấn cơ bản và đẩy tạ qua đầu (15 lần)
Động tác 4: Cầm tạ và xuống tấn tách (10 lần mỗi bên chân)
Video hướng dẫn 4 động tác tập cơ bắp toàn thân với tạ đơn
