Bạn mong muốn có một buổi tập hoàn hảo cho tất cả các nhóm cơ trên cơ thể để giảm cân, giảm mỡ tăng cơ hiệu quả. Nhanh và mạnh, 7 động tác sẽ được giới thiệu ngay sau đây sẽ mang đến một lịch tập mà bạn phải vã hết mồ hôi, đa dạng và đầy lý thú.
Động tác 1: Nhảy sang 2 bên box
Động tác 2: Chạy tại chỗ nâng cao đùi
Động tác 3: Nhảy chụm chân sang 2 bên quả bóng
Động tác 4: Xuống tấn tách với 1 chân trên ghế
Động tác 5: Nhảy cao trên ghế và chống đẩy (Burpee)
Động tác 6: Xuống tấn tách kết hợp dập dây thừng
Động tác 7: Vung tạ ấp với dây đàn hồi
Video hướng dẫn thực hiện
