Mùa hè là mùa đi biển, mùa của những bộ cánh sexy, hút mắt. Một trong những bộ phận đẹp nhất và nên để ở trạng thái sexy nhất chính là tấm lưng của bạn. Một tấm lưng trần với vòng eo thon thả sẽ khiến bạn trở nên quyến rũ hơn bao giờ hết.
Nếu bạn là fan của những bộ cánh bikini đi biển thì chắc chắn lưng sẽ là bộ phận bạn không thể không để hở khi đi biển.
Không phải ai cũng may mắn nghiễm nhiên sở hữu một tấm lưng thon gọn, có rãnh lưng hay lưng ong. Nhưng thật tuyệt là chúng ta có thể khắc phục được nhược điểm lưng ngấn mỡ, lưng thô, thiếu săn chắc bằng những bài tập lưng tại nhà.
Hôm nay, HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) sẽ chỉ ra 2 bài tập lưng thần thánh, giúp bạn nhanh chóng sở hữu rãnh lưng, có được lưng ong thon thả chỉ trong một thời gian ngắn. Đặc biệt là bài tập lưng này không đòi hỏi bạn phải đến phòng tập, có thể tập ngay trên giường và cũng không cần đòi hỏi dụng cụ hỗ trợ phức tạp:
Cùng làm theo hướng dẫn tập luyện sau của HLV Bùi Thị Yến Xuân để nhanh chóng sở hữu lưng có rãnh, lưng thon gọn sexy nhé!
Bài 1: Superman
– Nằm úp và duỗi thân người trên mặt phẳng.
– Nhịp một nâng hai tay và hai chân lên cao, nhịp hai trở về vị trí cũ.
– Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 12 nhịp.
Bài 2: Pilates Swimming
– Nằm úp và duỗi thân người trên mặt phẳng.
– Nhịp một nâng tay phải và chân trái lên cao, nhịp hai trở về vị trí cũ, sau đó đổi bên.
– Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
