Đây là phương pháp giảm cân và rèn luyện thân thể được giới thiệu bởi bác sĩ người Nhật Toshiki Fukutsudzi. Cô cam kết rằng bài tập này sẽ đem đến kết quả thần kỳ khi người tập thực hiện chính xác động tác.
SAU ĐÂY LÀ HƯỚNG DẪN CHI TIẾT:
– Đầu tiên, cuộn một chiếc khăn thành hình trụ dài không quá 38 cm và rộng khoảng 10 cm. Dùng một sợi dây buộc lại để cố định cuộn khăn.
– Ngồi xuống một mặt sàn phẳng và cứng – như sàn nhà hay thảm tập thể dục. Đặt cuộn khăn xuống.
– Tiếp theo là bước hết sức quan trọng: Nằm xuống sao cho cuộn khăn ở dưới lưng ngay đúng vị trí của rốn.
– Hai chân mở rộng bằng vai, hai ngón cái chạm vào nhau.
– Duỗi thẳng cánh tay lên trên đầu, lòng bàn tay úp xuống, hai ngón út chạm vào nhau. Bạn phải đảm bảo rằng hai ngón chân cái cũng như hai ngón út chạm vào nhau nhé!
– Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 phút.
– Kết thúc bài tập một cách chậm rãi, không đột ngột chuyển động.
Mẹo nhỏ: Khi mới bắt đầu, bạn không nên quá vội vàng. Những ngày đầu tiên, bạn chỉ cần tập theo khả năng, rồi sau đó tăng từ từ thời gian tập cho đến 5 phút.
