Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

6 kiểu gập bụng kinh điển luyện “6 múi sầu riêng”

Gập bụng là một trong những động tác cơ bản và quen thuộc với hầu hết những người ưa vận động. 6 động tác...

4 bài tập luyện bụng dưới nổi cơ rắn như sắt

Để hoàn thiện cơ bụng 6 múi sầu riêng đẹp mắt, người tập cần chú trọng đến tất cả các nhóm cơ bụng, trong...

5 động tác tập eo thon, bụng chia múi hiệu quả nhất cho phái đẹp

Những động tác dưới đây được đánh giá rất cao trong việc luyện tập vòng 2 dành cho phái đẹp. Muốn có bụng phẳng,...

3 kiểu tập đẩy hông “Hip Thrust” cho phần thân dưới săn chắc, gợi cảm

Đẩy hông (hip thrust) là một trong những bài tập “thần thánh” để luyện các nhóm cơ như hông, bụng, mông, đùi…  Đẩy hông là...

Nguyên nhân gây đột tử khi tập thể thao và cách phòng tránh

Đột tử khi tập thể thao, đặc biệt là các môn thể thao cần sự gắng sức, là vấn đề nóng hổi nhiều thập...

Khác biệt cơ bản giữa cơ bắp thể hình và dân võ

Với tính chất hoạt động đặc thù, người tập luyện võ thuật võ thuật và thể hình đòi hỏi chất lượng cơ bắp rất...

Cách khắc phục những lỗi hít thở khi tập thể hình

Không ít người đến phòng tập thể hình chỉ chú trọng đến khối lượng tạ, thời gian tập mà không để ý đến một...

Những điều cần lưu ý khi chạy vào ban đêm

Bạn cần lưu ý những điều sau khi chạy ban đêm để có cuộc chạy an toàn, thú vị và đạt thành tích như...

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

Bài tập gồm 5 động tác dưới đây được tập ngay tại nhà, với dụng cụ hỗ trợ là tạ tay, sẽ giúp phái...

Điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục với thể trạng mệt mỏi?

Nghiên cứu chỉ ra rằng khi cơ thể ngủ đủ giấc, việc hoạt động thể chất sẽ mang lại lợi ích tốt hơn cho...

TIN MỚI NHẤT