Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

20 phút tập lưng và vai tại nhà “cực phẩm” cho phái đẹp

Chỉ với 20 phút luyện 8 động tác dưới đây, mỗi tuần 2 đến 3 buổi, chị em sẽ có cơ vai và lưng...

Bài tập 6 động tác trong 15 phút cho bụng lên múi, eo thon và thân trên săn chắc

Chỉ với 15 phút mỗi ngày, tập 6 động tác dưới đây, bạn sẽ dần xây dựng cơ bụng săn chắc, lên múi… đồng...

5 động tác tập mông tại nhà cho vòng 3 căng tròn

Sở hữu vòng 3 căng tròn như chị em nhà Kardashian là ước mơ của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên, bạn có thể...

Bài tập cho đùi thon ngay tại nhà không cần dụng cụ

Đôi chân dài chắc khỏe, thon gọn… luôn là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Hãy tập những bài này ngay tại nhà,...

Cách tập động tác “Con bọ chết” luyện bụng 6 múi

“Dead Bug” là một trong những động tác phổ biến trong môn tập hình thể, giúp người tập có cơ trung tâm chắc khỏe,...

Cách tập động tác “Chim – Chó” chuẩn, luyện múi cơ bụng hiệu quả

“Bird Dog” là một trong những động tác được đánh giá là kinh điển trong các chùm bài tập cơ trung tâm, luyện bụng...

Luyện “bụng sáu múi sầu riêng” tại nhà với PT nổi tiếng nhất Malaysia

Jordan Yeoh nổi tiếng không chỉ ở Malaysia, châu Á mà còn ở nhiều nước tại châu Âu, Bắc Mỹ… với những bài tập...

‘Nữ hoàng phòng gym’ Trang Tracy hướng dẫn đốt mỡ thừa bằng chùm bài tập với bục

Sở hữu số đo 3 vòng vạn người mê 87-63-97, Trang Tracy không hổ danh khi được giới thể hình tặng cho danh hiệu...

7 động tác tập toàn thân cơ bản tại nhà để giảm cân, giữ dáng

Chùm bài tập 7 tập toàn thân cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng tại nhà mà không yêu cầu...

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

Bài tập gồm 5 động tác dưới đây được tập ngay tại nhà, với dụng cụ hỗ trợ là tạ tay, sẽ giúp phái...

TIN MỚI NHẤT