1. Ham đồ ngọt dẫn đến thừa cân không kiểm soát
Mặc dù có chiều cao lý tưởng 1m70 nhưng Nhi lại gặp một vấn đề lớn về cân nặng. Thân hình quá khổ vì nặng tới 78kg khiến cô nàng lúc nào cũng rất khó khăn khi diện đồ. Trước đây cô nàng luôn là “người bạn thân thiết” với đủ các loại nước ngọt từ trà sữa, cacao đến các loại bánh kem… Có lẽ vì sở thích ăn uống khá nhiều đường và tinh bột khiến cân nặng của Nhi tăng không kiểm soát. “Thật ra tính mình khá vô tư, mình ăn uống hay diện đồ cũng khá thoải mái.
Chỉ có điều vì không quan tâm tới chế độ ăn, cứ thích gì ăn nấy nên cân nặng ngày một tăng cao. Từ đó, cơ thể phát phì mà gương mặt mình cũng to tròn, núng nính mỡ thừa khiến mình vô cùng tự ti và xấu hổ. Tới lớp, tới trường hay thậm chí đi chơi cùng gia đình mình cũng bị mọi người soi xét, trêu đùa. Các bạn gái xinh xắn còn tỏ ý không muốn tiếp xúc và chơi với mình. Chính những điều này đã trở thành động lực vô cùng to lớn giúp mình quyết tâm giảm cân, lột xác” – Nhi chia sẻ.
2. Cắt toàn bộ đồ ăn vặt, đồ ăn nhiều đường ra khỏi thực đơn
Sau khi được một bác sĩ dinh dưỡng tư vấn, Nhi đã áp dụng chính sách nói không với những món đồ ăn, đồ uống nhiều đường.
Bữa sáng: Bánh bao chay + Khoai lang luộc + 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa trưa: Nửa bát cơm + Thịt nạc luộc + Rau luộc
Bữa tối: Thịt + Rau luộc Thay đổi thực đơn liên tục bằng các loại thịt khác nhau.
Các bữa phụ trong ngày thường xuyên ăn thêm hoa quả để kích thích tiêu hóa và bổ sung những vitamin cho cơ thể.
3. Kết hợp 1 tiếng tập gym và nửa tiếng chơi bóng rổ mỗi ngày
Khác với những cô gái khác, Nhi tập gym rất đều đặn cả tuần trừ ngày chủ nhật. Hàng ngày cô nàng đều dành ra 1 tiếng để luyện tập trong phòng tập với các bài tập khác nhau. Ngoài ra, tranh thủ buổi sáng ngủ dậy sớm cô nàng đều tập bóng rổ. Đây là một cách hay để giảm cân, đồng thời có thể tăng lên chiều cao nhanh chóng nhất trong độ tuổi đang phát triển. Sau 3 tháng thực hiện chế độ ăn nói không với đồ ăn vặt nhiều đường và tập luyện hàng ngày, Nhi đã giảm được 11kg.
Bác sĩ Thanh Thủy (Viện dinh dưỡng lâm sàng) cho hay: Cơ địa của từng người là khác nhau, chính vì vậy mà nhiều người thực hiện cùng chế độ ăn và tập luyện nhưng kết quả giảm cân lại khác nhau. Thay vì việc ép bản thân mình quá mức bạn nên lựa chọn phương pháp phù hợp với mình để có được kết quả như mong muốn. Với Nhi, chế độ ăn uống và tập luyện trên là phù hợp với thể trạng của cô ấy, không bị quá sức và mệt mỏi, chính vì thế nó mang lại hiệu quả ngoài sức tưởng tượng. Nếu bạn đang có ý định muốn giảm cân cũng nên tham khảo thực đơn và lời khuyên của các bác sĩ dinh dưỡng, nếu không sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể.
