2022-08-04 08:26:07
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/dangquantoan/2022/08/04/288313675_136266352097007_2098326895693601285_n-1659322362-964-width1080height1350-082450.jpg

“Nữ hoàng phòng gym Hà thành” chỉ cách ăn, tập đúng để đánh bay mỡ bụng

Mỡ bụng nhất là mỡ bụng dưới là nỗi lo lắng của rất nhiều cô gái nhưng không phải không có cách thay đổi.
Empty

 

Hana Giang Anh là cái tên không mấy xa lạ trong giới gymer. Kênh YouTube của Hana Giang Anh có 1,43 triệu người theo dõi. Các chia sẻ cách ăn uống, tập luyện của cô thu hút được lượng lớn người quan tâm. Mới đây, người đẹp Hà thành có đăng tải video hướng dẫn cách giảm mỡ bụng dưới trên các nền tảng mạng xã hội.

Hana Giang Anh khẳng định bạn cần giảm mỡ toàn thân. Nhiều người có suy nghĩ rằng, muốn giảm mỡ phần nào chỉ cần tập nhiều cho vùng đó. Tuy nhiên đây là tư duy sai lầm. Cơ thể là một khối thống nhất bởi vậy bạn cần chú ý tập toàn thân sau đó mới tập trung nhiều hơn cho phần mỡ cần giảm như bụng hay đùi, bắp tay,… 

Empty

 

Yếu tố đầu tiên Hana Giang Anh nhắc đến là chế độ dinh dưỡng. Hana Giang Anh luôn ăn eatclean vào buổi trưa nếu có thể là cả buổi tối. Một bữa ăn cần đầy đủ tất cả các nhóm chất, vừa đủ calo và đừng bao giờ ăn dưới chỉ số trao đổi chất.

Ví dụ một bữa ăn của Hana Giang Anh gồm có tôm áp chảo, đậu hũ, trứng luộc, cơm gạo lứt, rau bắp cải, súp lơ, cá basa sốt cà kèm khoai tây, rau củ.

Empty

 

Empty

 

Chỉ số trao đổi chất BMR cho biết lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các chức năng sống của cơ thể, ảnh hưởng đến tỷ lệ đốt cháy calo liên quan đến việc tăng cân hay giảm cân. 


Ngoài ra, cô còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập vì nó giúp tăng cường trao đổi chất, đốt nhiều calo hơn trong 1 ngày.

Đặc biệt, calo không chỉ tiêu hao trong lúc chúng ta tập mà còn cả khi thực hiện các hoạt động hàng ngày thậm chí là cả lúc ngủ.

Empty

 

Được biết, Hana Giang Anh tập carido (ví dụ: high knee run, knee marching, chạy bộ) và strength (ví dụ: squat, pistol squat, single leg hip bridge). Ngoài ra, cô còn kết hợp giữa strength và carido (ví dụ: rolling to push up). Biết cách ăn và tập là bí quyết giúp bạn không chỉ giảm mỡ bụng mà còn xây dựng vóc dáng toàn thân, vừa khỏe vừa đẹp. 

Empty

 

Tập luyện và ăn uống khoa học là cách giúp bạn khỏe, đẹp.

Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...