1. Không uống rượu bia
Sau khi vận động mạnh, nhiệt lượng và lượng nước trong cơ thể bị tiêu hao khá nhiều khiến bạn cảm thấy khát. Tuy nhiên, chớ nên dùng rượu bia để “hạ hoả” cơ thể .
Vì khi đó, cơ thể đang ở trạng thái “háo nước” nên rượu, bia với nồng độ đậm đặc có thể xâm nhập vào các mạch máu, trực tiếp ảnh hưởng đến gan, phổi và hệ thần kinh. Tình trạng này nếu kéo dài có thể dẫn đến các bệnh xơ gan, loét dạ dày, gan nhiễm mỡ vv…
2. Không ăn quá nhiều đường
Nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ăn uống đồ ngọt nên họ thường xuyên sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều đường sau mỗi lần vận động. Trên thực tế, cách làm như vậy sẽ khiến cơ thể mất đi một lượng lớn vitamin B1, hậu quả là sau cảm giác “ngọt ngào” ban đầu, cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn, háo nước vv…
Vì vậy, các nhà khoa học khuyên nam giới nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin như rau xanh, gan, trứng sau khi vận động.
3. Không dừng lại đột ngột
Nếu dừng lại đột ngột sau khi vận động mạnh sẽ khiến các cơ bị tê cứng, co giật ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. Khi máu bị thiếu máu sẽ có các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, sắc mặt nhợt nhạt, nặng hơn có thể bị ngất xỉu.
4. Không nên đi tắm ngay
Việc tắm nước lạnh có thể làm nhiệt độ cơ thể giảm một cách đột ngột, mất sức đề kháng nên có thể dẫn đến một số bệnh như cảm lạnh hoặc thương hàn.
Còn nếu tắm bằng nước nóng sau khi vận động sẽ kích thích nhịp tim và sự lưu thông máu đã nhanh nay còn nhanh hơn. Ở một số người có thể trạng yếu, tắm nước nóng ngay sau khi vận động có thể là nguyên nhân dẫn tới suy tim, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ vv…
Cách tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể trở về trạng thái cân bằng sau đó mới đi tắm.
