Khởi động trước khi luyện tập, đặc biệt là trước khi chơi thể thao là một việc quan trọng luôn luôn phải ghi nhớ. Điều này sẽ giúp bạn ít bị đau và căng cơ hơn.
Một trong những lợi ích đầu tiên của việc khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập luyện đó chính là giúp cơ thể tăng tính linh hoạt, từ đó giúp cơ thể di chuyển và vận động dễ dàng hơn.
Việc khởi động trước khi tập cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ chấn thương.
Nguy cơ tổn thương dây chằng, gân và cơ bắp sẽ được giảm thiểu nếu như bạn khởi động kỹ trước khi tập luyện.
Việc làm nóng cơ thể trước khi tập cũng giúp tăng lưu lượng máu, giúp cơ bắp của bạn sẵn sàng trước khi bước vào những bài tập cường độ cao hơn.
Khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn. Điều này sẽ làm cho quá trình như co duỗi người dễ dàng và hiệu quả hơn.
Các bài tập khởi động cũng giúp tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể.
Lượng oxy đến các tế bào tăng lên có thể ngăn chặn sự hình thành và tích tụ các chất thải không mong muốn, giúp không gây đau cơ và đau nhức. Các nghiên cứu khoa học còn cho thấy rằng khởi động làm ấm cơ bắp có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn, di chuyển dễ dàng hơn và ít đau hoặc căng cứng hơn.
