Kim Da Eun là một trong những trường hợp giảm cân thành công được báo Hàn nhắc đến.
Rơi vào trầm cảm vì béo phì
Khi nhìn Kim Da Eun của hiện tại khó người có thể tin cô từng nặng 86kg, béo ục ịch và trông có phần thô kệch. Hiện tại, bên cạnh công việc văn phòng, Kim Da Eun còn hướng dẫn luyện tập gym, ngoài ra cô còn là người mẫu và từng tham gia thi thể hình. Cô chia sẻ, bản thân từng gặp vấn đề về bệnh béo phì điều này khiến sức khỏe thể chất của cô bị ảnh hưởng nghiêm trọng mặc dù hồi nhỏ bố mẹ cô có cho cô tập taekwondo, đấm bốc,… nhưng không hiệu quả.
Cân nặng quá khổ của bản thân còn khiến cô rơi vào trầm cảm, cô cảm thấy nặng nề và ngại tiếp xúc với người khác. Những điều này đã thúc đẩy cô quyết định phải thay đổi. Trước khi giảm cân, Kim Da Eun nặng gần 90kg cô đã cố gắng giảm cân xuống mức 49kg theo mức cân nặng chuẩn, yêu cầu dưới 50kg ở Hàn Quốc. Nhưng sau đó cô cảm thấy mình nên duy trì ở mức 54kg, phù hợp với chiều cao 1m65.
Tuân thủ chế độ ăn tập nghiêm ngặt
Một tuần cô tập thể dục từ 5 đến 6 lần, mỗi lần tập khoảng 1 tiếng rưỡi cộng với đó là 30 phút vào buổi tối. Kim Da Eun thường xuyên lui tới phòng tập gym và tập nhiều bài tập nặng như tập tạ từ tập tạ cho cơ ngực đến tập tạ luyện cơ hông, chân và kết hợp với các bài tập aerobic. Hiện tại, khi đã đạt được cân nặng như ý muốn, Kim Da Eun đã nới lỏng chế độ luyện tập của mình hơn.
Thực đơn ăn kiêng của cô bao gồm những loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân như chuối, yến mạch, các loại hạt gồm hạnh nhân, óc chó. Buổi trưa Kim Da Eun sẽ ăn 150g cơm yến mạch kèm với 150g phi lê bò cùng nấm và bông cải xanh. Cô có ăn nhẹ vào buổi chiều gồm 100g khoai lang hoặc bí ngô kèm với 100g ức gà và 6 quả hạnh nhân.
Sau khi tập thể dục Kim Da Eun sẽ uống thêm protein để cung cấp lại năng lượng cho cơ thể. Buổi tối, cô tiếp tục ăn khoai lang và bí ngô, có thể thay ức gà bằng trứng, kết hợp với rau xanh. Ngoài ra, Kim Da Eun uống nhiều nước ấm, mỗi ngày cô uống đến khoảng 3 lít nước đồng thời kiêng nước ngọt và đồ uống có cồn như rượu, bia.
Tự tin hơn nhờ thoát mác “thùng phi”
Kim Da Eun chia sẻ điều thay đổi nhiều nhất kể từ khi cô giảm cân là cách mọi người đối xử với cô và khẳng định đúng là có vóc dáng đẹp mọi chuyện sẽ thuận lợi hơn. Một số người không nhận ra điều đó vì họ vốn đã xinh đẹp nhưng với Kim Da Eun, cô nhận thức sâu sắc được điều này, thứ mà cô gọi đó là sự tự tin tuyệt đối.
Hiện tại, Kim Da Eun muốn phát triển nội dung về luyện tập và ăn uống cho những người gặp khó khăn trong việc giảm cân hay gặp trường hợp bị bệnh tương tự như cô. Kim Da Eun đã giảm cân trong khoảng 4 năm, mặc dù lúc đầu gặp nhiều khó khăn nhưng cô đã không bỏ cuôc. Cô khuyên mọi người nên tập luyện cho chính mình, nỗ lực và chấp nhận hi sinh.
