Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn cách thực hiện một lịch tập khá hiệu quả dành cho phần cơ bụng. Điểm đặc biệt ở các bài tập này đó là không chỉ đơn giản, chúng sẽ chỉ kéo dài tổng cộng có 5 phút mà thôi.
Bạn sẽ cần một chiếc tạ dumbbell cho lịch tập này!
Các bài tập gồm:
1) Kick crunch – động tác đá chân cao
2) Standing oblique crunch – động tác gập chân ngang tư thế đứng
3) Woodchop – động tác nắm dumbbell chặt chéo người
4) Bblique crunch with side bench – động tác gập người ngang
5) High knee march + figure 8 twist – động tác cao gối vòng tay hình số 8
