Một nỗi sợ điển hình sau Tết đó là cân nặng, mỡ thừa. Ngày Tết, không làm việc, nghỉ ngơi nhiều, đồ ăn thức uống ngập mặt, tiệc tùng kéo dài liên miên đã gây ảnh hưởng không nhỏ tới vóc dáng của nhiều chị em.
Trong những ngày này, đi đâu cũng thấy đồ ăn, mà toàn là đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, chất béo, bia bọt, nước ngọt dễ gây tích trữ nhiều calo dư thừa trong cơ thể. Thế nên vùng bụng dưới sẽ xuất hiện mỡ thừa và vòng 2 tăng size lên rõ rệt.
Ngoài việc giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể thì các chị em hãy thử 5 động tác đơn giản sau đây. Cứ kiên thực hiện trong vòng nửa tháng, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại body thon gọn với thân hình chữ S hoàn hảo.
Động tác 1:
– Đầu tiên ngửa trên mặt thảm, hai chân chống lên, mở rộng, hai tay duỗi thẳng hướng về phía đầu gối.
– Tiếp theo, rướn người, dùng sức ở cơ bụng để nâng phần thân trên, hai tay đưa về phía trước càng xa càng tốt.
Động tác 2:
– Nằm ngửa trên mặt thảm, hai tay duỗi thẳng song song với cơ thể,
– Sau đó, một chân chống lên, một chân đưa lên cao, sử dụng sức ở cơ mông để nâng cơ thể lên.
– Giữ chân trái nâng lên trong 20 giây rồi thả xuống và tiếp tục thực hiện lại.
Động tác 3:
– Nằm ngửa trên mặt thảm, hai chân chống lên, hai tay duỗi thẳng song song với cơ thể.
– Sau đó, gập chân phải và bắt chéo sang chân trái.
– Dùng sức ở hông, từ từ siết chặt bụng và nâng toàn bộ cơ thể lên.
– Giữ hông trong khoảng 3 giây rồi thả xuống và tiếp tục thực hiện lại.
Động tác 4:
– Nằm ngửa trên mặt thảm, hai chân mở rộng chống lên, hai tay duỗi thẳng song song với cơ thể.
– Siết chặt bụng, tù từ nâng cơ thể.
– Giữ hông trong khoảng 30 giây không chạm đất rồi thả xuống và tiếp tục thực hiện lại.
Động tác 5:
– Nằm ngửa trên mặt thảm, hai chân hướng lên trần nhà, hai tay duỗi thẳng song song với cơ thể.
– Thực hiện động tác đạp xe trên không, vừa đạp vừa hít sâu, siết chặt cơ bụng.
Mỡ thừa trên cơ thể rất khó để loại bỏ và mỡ ở vùng bụng là lâu giảm nhất. Thế nhưng để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc các chị em phải hết sức kiên trì. Duy trì những động tác này đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm đi đáng kể đấy. Còn bạn, có bị phát tướng sau Tết không, cùng chia sẻ với chúng tôi qua bình luận bên dưới nhé!
