Giảm cân: Theo Bright Side, ăn nhẹ sau bữa tối có thể giúp bạn chế ngự cơn đói và tránh ăn quá nhiều. (Nguồn: BS)
Empty
Nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ ăn một bát ngũ cốc và sữa 90 phút sau bữa tối có thể giúp bạn giảm trung bình 839 gram.
Bạn có thể ngủ ngon hơn: Đi ngủ khi bụng đói có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc, không đủ giấc dẫn đến một số hậu quả như tăng cân và bệnh tim.
Thay vì chịu đói, bạn hãy thưởng thức một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cân bằng đường huyết: Nhiều người không thể bắt đầu ngày mới mà không có một tách cà phê nóng vì lượng đường trong máu của họ giảm, khiến họ cảm thấy kiệt sức dù ngủ nhiều. Một số người có lượng đường trong máu thấp vào ban đêm gây rối loạn giấc ngủ. Người mắc bệnh tiểu đường có thể thức dậy vào buổi sáng với lượng đường trong máu cao dù họ không ăn gì trước khi ngủ.
Nếu bạn gặp tình trạng trên, bạn hãy thử ăn nhẹ vào ban đêm để giúp cân bằng lượng đường trong máu.
Có thể giúp duy trì khối lượng cơ bắp: Bạn có thể dành hàng giờ tại phòng tập thể dục và nâng tạ vài lần mỗi tuần, nhưng nếu bạn đi ngủ khi bụng đói, điều đó thực sự có thể phá hoại mọi nỗ lực của bạn.
Nếu bạn cảm thấy đói trước khi ngủ, cơ thể có thể giữ cho bạn tinh thần tỉnh táo, nhưng đổi lại, điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm chậm khả năng chuyển hóa protein thành cơ của cơ thể.
