Tập thể dục để giữ dáng rất cần thiết, nhưng điều này không phải lúc nào khả thi với lịch trình bận rộn của bạn.
Vậy khi không thể đến phòng tập mỗi ngày thì bạn có thể làm gì để cải thiện hoặc duy trì vóc dáng? Sau đây là một số cách thay thế mà bạn có thể tham khảo, theo trang tin Times News.
1. Chạy việc vặt
Khi bạn cần mua đồ tạp hóa hằng ngày, hoặc đi chợ để mua một cái gì đó cho ngôi nhà của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn tự làm và không dựa vào việc giao hàng tận nhà. Bạn có thể cung cấp cho chính mình một bài tập tim mạch tốt bằng cách chạy hoặc đi bộ nhanh đến chợ.
2. Tập thể dục trong nhà bếp
Vận động hoặc tập thể dục trong nhà bếp là một trong những cách tốt nhất để tiết kiệm thời gian, và bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình một chút trong lịch trình bận rộn của bạn.
Bạn có thể thực hiện các bài tập nhanh như bài tập gánh tạ, nâng bắp chân… khi bạn đang chờ thức ăn của mình chín tới.
3. Luôn đi thang bộ
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết sự khác biệt mà việc đi cầu thang có thể đem đến cho thể hình của bạn. Việc bước lên cầu thang có thể đốt cháy 0,75 calorie, còn bước xuống cầu thang đốt cháy khoảng 0,25 calorie.
Ngoài ra, việc đi thang bộ có thể tạm thời làm tăng nhịp tim, cũng như tăng cường sức khỏe tim. Nếu bạn đi thang bộ thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không bị khó thở khi làm điều này giống như lúc đầu, theo Times News.
4. Tránh đồ ăn vặt
Muốn khỏe mạnh và có thể hình đẹp thì phải tập thể dục, nhưng chế độ ăn uống của bạn cũng đóng một vai trò không kém phần quan trọng. Ngay cả khi bạn không ăn kiêng nghiêm ngặt, hãy tránh đồ ăn vặt, dầu mỡ và những loại thực phẩm chế biến sẵn. Điều đó sẽ giúp bạn tránh tăng cân và duy trì vóc dáng của bạn.
5. Chú ý các bước đi
Ngay cả khi bạn đang ở nơi làm việc, hãy tranh thủ thời gian để đi bộ. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng cho đôi mắt của bạn mà còn giúp bạn duy trì mức độ vận động.
Theo một nghiên cứu, 10.000 bước đi có thể giúp bạn duy trì cân nặng và cải thiện mức độ tập thể dục. Cố gắng thực hiện ít nhất 10.000 bước đi mỗi ngày bạn nhé, theo Times News.
