Sau thành công vang dội của bộ phim Infinity War, các nhân vật siêu anh hùng đã nhận được vô vàn sự ngưỡng mộ của các fan. Người xem không chỉ bàn tán về những siêu năng lực, các pha chiến đấu nảy lửa mà thân hình của họ cũng là đề tài được thảo luận sôi nổi. Trong dàn ngôi sao ấy, có lẽ người ta lại dành sự trầm trồ nhiều nhất cho ngoại hình rắn chắc và vạm vỡ của Thor do nam diễn viên Chris Hemsworth thủ vai.
Là một diễn viên chuyên nghiệp, Chris Hemsworth không ngừng phấn đấu và luôn đầu tư kĩ lưỡng cho hình ảnh của mình mỗi khi xuất hiện trên màn ảnh nhỏ. Để phù hợp với vai Thor đầy sức mạnh, uy lực chàng diễn viên điển trai đã luôn dành thời gian đến phòng tập và tuân thủ theo một chế độ ăn nghiêm ngặt. Vì thế, không chỉ thu hút một lượng lớn fan nữ nhờ tính cách nhí nhố, đáng yêu mà mỗi lần xuất hiện của Thor đều khiến khán giả hò hét vì cơ thể cường tráng, rắn chắc.
Có bao giờ bạn tò mò làm thế nào mà Chris Hemsworth lại đạt được thân hình chuẩn từng milimét như thế này không? Hãy cùng khám phá xem nhé!
Chế độ ăn uống của Chris Hemsworth
Chất đạm luôn là một nguồn bổ sung dinh dưỡng, giúp xây dựng cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất, vì thế chúng không thể nào thiếu trong thực đơn hàng ngày của Chris Hemsworth. Lòng đỏ trứng, thịt bò, ức gà, cá biển… luôn là những cái tên được ưu tiên trong bữa ăn của Chris. Nhưng anh chàng không cố định ăn mãi một loại thực phẩm mà thay đổi luân phiên để làm mới khẩu vị và đỡ ngán.
Bên cạnh đó, các loại carbs không tốt có trong gạo trắng, bột mì, khoai tây… được anh chàng cắt giảm hẳn trong khẩu phần ăn. Đương nhiên chúng sẽ được thay thế bằng những loại carbs tốt và giàu chất xơ như yến mạch, bông cải xanh, rau chân vịt… Whey protein cũng là một nguồn cung cấp năng lượng tốt và hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp cho cơ thể được Chris áp dụng.
Áp dụng những nguyên tắc trên, kèm theo bí quyết chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2 – 3 tiếng giúp thần Thor kiểm soát tốt cân nặng, ổn định lượng đường trong máu và giảm hẳn cảm giác thèm ăn.
Phương pháp luyện tập của Chris Hemsworth
Chỉ thay đổi chế độ ăn uống vẫn chưa đủ, để sở hữu một thân hình lực lưỡng như hiện tại thì Chris đã chịu khó đổ rất nhiều mồ hôi trong phòng tập. Phỏng vấn với Men’s Health vào năm ngoái, anh cho biết: “Tôi thường thay đổi linh hoạt các bài luyện tập để phù hợp với từng chức năng. Tôi tập boxing hoặc Muay Thái, bên cạnh đó, tôi cũng có những bài tập tạ và yoga để luân phiên”.
Nếu chăm chỉ theo dõi Instagram của Chris, chắc chắn bạn sẽ phát hiện những hình ảnh cập nhật về quá trình luyện tập mà anh đã áp dụng. Mỗi tuần anh đến phòng tập 5 ngày, chăm chỉ và tràn đầy năng lượng nên nhanh chóng Chris đã có thân hình đáng mơ ước và luôn có ý thức duy trì nó.
Anh áp dụng đa dạng từ các bài cardio giảm mỡ, kick boxing và tập gym theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Chris phân chia thời gian hợp lý cho các bài tập gym dùng tạ như squat, bench press, shoulder press, deadlift, hammer curl… và các bài gym không dùng tạ như pull-up, sit-up, press-up… Những bài tập này sẽ tác động trực tiếp đến các vùng cơ ngực, cơ lưng, vai, bắp tay…
Cuối cùng, bơi cũng là một hình thức tăng cường sức dẻo dai hiệu quả được Chris yêu thích. Lợi thế với thể trạng cao lớn, khỏe mạnh của một người Úc nên chỉ cần tuân thủ đúng những bài tập phù hợp với từng nhóm cơ thì Chris đã nhanh chóng có được một thân hình hoàn hảo. Qua những chia sẻ về quá trình ăn uống, luyện tập của Chris Hemsworth mà người hâm mộ càng thêm yêu mến anh ở sự kiên trì, chịu khó và tinh thần làm việc nghiêm túc.
