Khi được hỏi về điều gì quan trọng nhất giúp giảm cân, Angela cho biết đó là tập thể dục mỗi ngày, lựa chọn dinh dưỡng hợp lý cùng với thái độ tích cực. Để có được vóc dáng hiện nay, cô đã kiên trì tập luyện trong suốt 5 năm.
“Tôi luôn luôn nói với mọi người rằng đừng bao giờ quên ai là người bắt đầu hành trình vì bạn sẽ là người cuối cùng đấu tranh cho sức khỏe của mình”, đó là chia sẻ của Angela khi được hỏi về lời khuyên giúp giảm trọng lượng cơ thể.
Bên cạnh đó, cô cũng chia sẻ 2 bí quyết để giảm cân:
1. Thói quen sinh hoạt hàng ngày:
– Đi bộ sau mỗi bữa tối.
– Ăn những đĩa nhỏ trong khẩu phần được kiểm soát.
– Ăn 6 bữa mỗi ngày.
– Hạn chế đồ uống đóng hộp và đồ uốngcó ga, uống nhiều nước lọc.
– Dành 8 giờ mỗi ngày để ngủ và nghỉ ngơi.
2. Kế hoạch ăn uống hàng ngày:
– Bữa sáng: 2 quả trứng với 2 lòng trắng trứng hoặc/và một bát bột yến mạch.
– Bữa trưa: Tiêu thụ 228gram protein nạc, mì ống và hai bát rau.
– Bữa tối: 228gram thịt nạc hoặc cá với một số loại ngũ cốc và nhiều loại rau.
– Bữa ăn nhẹ: Trái cây và các loại hạt.
Bài tập thể dục mà Angela thường tập: Các bài tập HIIT (High Intensity Interval Training – Bài tập cường độ cao ngắt quãng) và nâng tạ. Ngoài ra, Angela cũng thường xuyên đi bộ và dã ngoại.
Có thể bạn quan tâm: Bài Tabata giảm cân hiệu quả
