Tôi thấy nhiều anh em hay tiêu cực hóa vấn đề này, kiểu phải ăn uống rồi tập luyện kham khổ lắm mới đổi lại cân nặng mong muốn. Muốn giảm cân vừa nhanh vừa an toàn, tôi nghĩ bài này phù hợp cho anh em đấy.
1| Thay đổi thực đơn ăn nhẹ của anh em
Tôi biết nhiều ông có mấy kiểu ăn nhẹ rất chi là… nặng. Một ổ bánh mì, một tô cháo, thậm chí là một bịch bánh tráng trộn, ăn nhẹ mấy thứ đó thì lên cân là đúng rồi.
Anh em hãy thử các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, hoặc thay hế mấy thứ ở trên bằng các loại salad, sữa ít béo hay sinh tố trái cây.
Tin tôi đi, mấy thứ đó sẽ cung cấp cho chiến hữu một nguồn “năng lượng sạch” đúng nghĩa, chẳng lo tăng cân.
2| Nước nước nước nước
Tôi nhớ trên facebook có một trang lập ra chỉ với mục đích duy nhất là nhắc nhở chúng ta uống nước, chẳng mấy chốc mà nổi đình đám vì nó vừa vui vẻ, vừa chứng minh được tầm quan trọng của việc uống nước.
Quan trọng hơn, khi anh em thiếu nước, cơ thể sẽ bị đánh lừa rằng chúng ta đang đói và đòi hỏi bạn phải nạp thêm thức ăn.
Nước sẽ hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân vì uống nước trước bữa ăn cho anh em cảm giác dễ no hơn và chúng ta sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn.
3| Một chút bạc hà để giảm cân mượt mà
Một lời khuyên dành cho nam giới muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe là hãy ăn kẹo cao su bạc hà không đường hoặc đánh răng bằng kem đánh răng có hương vị bạc hà.
Hương vị the mát của bạc hà sẽ gửi tín hiệu đến não của anh em giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn.
Bạc hà cũng điều chỉnh vị giác, tăng cảm giác no và tất nhiên chiến hữu sẽ không còn muốn thêm khẩu phần ăn hay dùng thêm các món tráng miệng nữa.
4| Muốn khỏe đẹp thì hãy tập thể thao
Một lời khuyên hơi thừa thải đúng không, nhưng rõ ràng là nó mang lại hiệu quả rất lớn. Ăn uống lành mạnh mà không thể dục thể thao thì giảm cân kiểu gì anh em.
Tôi đề xuất hẳn một bài chống đẩy mỗi sáng cho sung sức. Trường hợp chiến hữu đã ngán nó đến tận cổ thì tôi có một vài gợi ý khác ở đây.
Còn lạc lối nữa thì cứ gym gủng mà chiến thôi anh em. Mấy huấn luyện viên ở đó sẽ biết cần làm gì với chúng ta mà.
5| Nhịn ăn và thải độc cơ thể
Phương pháp này vẫn còn tạo ra kha khá tranh cãi, tuy nhiên có nhiều nam giới cũng đã thực hiện và thành công. Tần suất thông thường sẽ là mỗi năm một lần, vừa đủ để giảm cân, vừa đảm bảo được sức khỏe.
Sử dụng các phương pháp thanh lọc và giải độc cơ thể này cũng giúp các ông thiết lập lại vị giác để bạn có thể đánh giá và lựa chọn các thực phẩm an toàn hơn.
Một điều lưu ý là anh em nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia hay bác sĩ để lựa chọn quá trình thải độc phù hợp với sức khỏe của mình.
6| Nam giới hiện đại không ngại ăn cay
Một thủ thuật nhỏ cho chiến hữu nào muốn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đó chính là ăn kèm các loại sốt cay như tương ớt, sốt cà chua, sốt mù tạt.
Thực tế cho thấy hương vị cay nồng của các loại sốt này sẽ sinh nhiệt làm chúng ta ăn chậm lại, từ đó cũng giảm khẩu phần của bữa ăn xuống.
Nghiên cứu còn chỉ ra rằng ớt kiềm hãm sự gia tăng các mô mỡ và giúp anh tăng tốc độ trao đổi chất nhờ vào các hợp chất trong ớt, chính vì vậy đây là một trong những cách giảm cân cho nam giới nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
7| Tập yoga thử không anh em
Bài tập yoga hay thiền là một trong những hoạt động làm giảm căng thẳng đầu óc và tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là những người muốn giảm cân.
Ngoài ra, các bài tập yoga còn giúp thư giãn cơ thể, giảm béo bụng và cân bằng các vùng cơ bắp trên cơ thể, với mục đích sau cùng là mang đến cho anh em mình một cơ thể hoàn hảo.
Muốn biết thêm về thiền thì tôi có hẳn một bài đây.
Chúc các đồng chí thành công!
