Để có một cơ chân hoàn hảo mơ ước, bạn không thể nào bỏ qua việc tập bắp chân vì điều này tạo nên nét nam tính và mạnh mẽ cho vóc dáng của bạn. Hãy cùng đến phòng Gym và thực hiện 3 động tác cơ bản sau để hiện thực hóa giấc mơ của bạn ngay hôm nay!
Động tác 1: Vai vác thanh tạ và nhón chân
Động tác 2: Ngồi đẩy máy tạ chân
Động tác 3: Nằm đẩy chân với máy tạ
Video hướng dẫn thực hiện
