Đánh bay mỡ bụng với các bài tập hiệu quả chỉ trong 5 phút

Thực hiện các động tác với thời lượng 1 phút mỗi bài tập. Không nghỉ! Tập các động tác một cách từ từ và đúng tư thế, không quá nhanh.

Các động tác gồm:

1. Spiderman plank – động tác chống đẩy tĩnh đẩy đầu gối

2. Hip Thrust – đẩy hông

3. Oblique crunch – gập cơ hông

4. Side Plank Reach Through – động tác với người chống đẩy tĩnh một bên

5. Sit-up – gập bụng chạm chân

Video hướng dẫn tập luyện