Với thể hình chuẩn, gương mặt đẹp và sự tự tin, ứng xử thông minh, người mẫu – Nguyễn Mạnh Kiên và Tôn Thị Thanh Tuyền xuất sắc giành ngôi vị quán quân cuộc thi Người mẫu thể hình Việt Nam (Vietnam Fitness Model 2016) mùa đầu tiên.
Gần 3 tuần kể từ ngày đăng quang ngôi vị Quán quân Người mẫu thể hình Việt Nam, Nguyễn Mạnh Kiên bận rộn với lịch làm việc khi diễn thời trang, tham gia các hoạt động thiện nguyện… Theo đuổi hình tượng người đàn ông nam tính, quyến rũ, Mạnh Kiên cho biết, luôn ý thức được việc chăm chút ngoại hình cũng như tri thức bởi đó là yếu tố giúp anh tiến gần hơn với sự thành công.Sinh ra và lớn lên tại Hà Nội, Mạnh Kiên may mắn khi sở hữu chiều cao vượt trội so với những bạn bè cùng trang lứa. Theo đuổi niềm đam mê về thời trang, Nguyễn Mạnh Kiên mạnh dạn Nam tiến để tìm kiếm cơ hội phát triển nghề nghiệp.
3 năm sống tại TP HCM, Mạnh Kiên hoạt động với vai trò người mẫu tự do khi thường xuyên xuất hiện trong các show thời trang lớn: Vietnam International Fashion Week, Vietnam Designer Fashion Week, show diễn Countryside, The Little Black Dress – Đỗ Mạnh Cường…
Hiện tại, ngoài là người mẫu chuyên nghiệp, Nguyễn Mạnh Kiên còn là Huấn luyện viên thể hình. Bên cạnh công việc hàng ngày, nam người mẫu còn dành thời gian miệt mài tập luyện hình thể, áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt, khoa học để ấp ủ dự định tham dự các cuộc thi quy mô quốc tế trong năm 2017.
Để có hình thể chuẩn, chiều cao 1m82, số đo 3 vòng 103 -76 – 100 như hiện tại, Mạnh Kiên đã áp dụng chế độ tập luyện gắt gao, khoa học, kiên trì.
Theo Mạnh Kiên, muốn cơ bắp nhanh phát triển, trước hết cần tìm hiểu kỹ về thể trạng của mình để có phương pháp tập luyện phù hợp.
Cơ bụng 6 múi là niềm mơ ước của đàn ông và đó là thành quả của luyện tập và dinh dưỡng. Để cơ bụng nổi lên 6 múi tùy theo vào lượng mỡ cơ thể đang là bao nhiêu. Để đốt lượng mỡ dư thừa, cách hiệu quả nhất là tập luyện thể thao, đặc biệt là tập tạ kết hợp tập cardio (Các bài tập cardio bao gồm: đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đạp xe…). Cardio có tác dụng làm tăng nhịp tim, đốt mỡ, tiêu hao năng lượng, tốt cho tim mạch, xương khớp,…
Có rất nhiều lịch tập tương ứng với các đối tượng khác nhau. Một trong những lịch tập mẫu mà Mạnh Kiên chia sẻ dành cho những ai muốn tập nhiều nhóm cơ trong một buổi như sau:
Thứ 2 : Ngực – vai – tay sau – bụng.
Thứ 3: Lưng – xô – tay trước – cẳng tay.
Thứ 4: Chân – mông – bụng.
Thứ 5: Ngực – vai – tay sau.
Thứ 6: Lưng – xô – tay trước – cẳng tay – bụng.
Thứ 7: Chân – mông.
Chủ nhật: Nghỉ ngơi thư giãn.
Nguyên tắc dinh dưỡng của người tập tạ là bổ sung lượng protein nhiều hơn so với bình thường (có trong thịt bò, ức gà, lòng trắng trứng, cá,…). Giảm lượng tinh bột, đường. Tăng cường rau xanh, trái cây để bù đắp vào khoảng trống do việc cắt giảm tinh bột. Các loại trái cây tốt có thể kể đến là chuối, bơ, táo,…
“Việc bảo vệ thành quả sau khi đạt cơ bụng cũng là vấn đề người tập cần lưu ý. Thường mất tối thiểu 3 tháng luyện tập và ăn uống đúng cách, người tập mới sở hữu được cơ bụng mong muốn. Tuy nhiên, chỉ cần bỏ bê tập luyện và ăn uống, nhậu nhẹt bừa bãi là thành quả sẽ tiêu tan sau một tháng”, Mạnh Kiên nói.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập 6 múi hiệu quả
