Hình thể vạm vỡ Trường sở hữu hôm nay là kết quả của quá trình tập luyện nghiêm khắc, kiên trì, dinh dưỡng khoa học mỗi ngày. Thời thiếu niên Trường gầy gò chỉ nặng 40 kg, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vẫn không tăng cân. Cánh tay trái bị dị tật từ nhỏ nên mọi hoạt động thể chất rất khó khăn. Mong muốn có vóc dáng mạnh mẽ, cải thiện sức khỏe, thể lực tốt, Trường quyết tâm luyện gym.
Bị dị tật ở tay trái nên Trường hạn chế các bài tập như hít xà đơn, kéo tạ. Mỗi lần kéo tạ mạnh là nhóm cơ ở tay co cứng, đau và bị chuột rút. Chàng trai vẫn cố gắng rèn luyện các bài tạ vừa sức nhằm kích thích nhóm cơ giúp tay trái thêm lực.
Trường tập hai buổi một ngày cho cả tuần. Sáng luyện nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và chiều tập nhóm cơ phụ (tay, vai, bụng, eo, chân). Cơ thể quen dần với cường độ tập luyện, anh cảm nhận cơ bắp toàn thân phổng phao rõ nét. Trường tăng 28 kg sau 6 tháng tập luyện, cao 1,67 m và chỉ số hình thể 103 – 73 – 100 cm.
6h sáng anh thức dậy vào bếp tự chuẩn bị bữa sáng. Trường tự nhận không biết nấu ăn, thời gian đầu phải học cách chế biến trên mạng và dần dà biến tấu nhiều món ngon bổ dưỡng. Anh ăn 6 bữa trong ngày với hầu hết là món luộc và áp chảo. Trung bình một ngày anh ăn 500 g ức gà, 6 chén cơm trắng, rau củ quả, trứng, sữa tươi, giàu đạm và protein; hạn chế thức ăn dầu mỡ, nhiều muối để giữ vững khối cơ. “Tự chế biến thức giúp tôi tiết kiệm chi phí, thực phẩm lại tươi ngon và bổ dưỡng”, chàng trai trẻ nói.
Trường thường dùng dầu oliu có chất béo omega3 tốt cho sức khỏe. Chàng trai 9x ban đầu có tính lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày theo công thức, về sau anh thực hiện cách tính theo cảm nhận cơ thể. “Tính toán quá chi li trong dinh dưỡng rất dễ gây stress”, nam thanh niên cho biết. Kinh nghiệm tập luyện của anh là để bụng trống rỗng, chỉ uống nước trước tập. Sau tập mới cần nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, cơ thể lúc này hấp thu tốt dinh dưỡng giúp nhóm cơ phát triển đồng đều.
Chàng sinh viên ngành Quan hệ công chúng trường Đại học Văn Lang (TP HCM) nay tự tin với hình thể săn chắc, ăn và ngủ ngon hơn. Sở hữu khối cơ bắp dày, anh vẫn tập luyện điều độ và ăn uống khoa học mỗi ngày để có cuộc sống lành mạnh. Trường khuyên cánh mày râu thay vì “chén chú chén anh” mỗi chiều tối thì hãy dành thời gian rèn luyện thể thao để xua tan mọi mỏi mệt, tinh thần sảng khoái, đầy năng lượng và quan trọng là rất khỏe mạnh.
