Cardio là một phương pháp tập không thể thiếu đối với những người có mục đích giảm béo. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài Cardio siêu tốc hiệu quả nhất.
Cấu trúc bài tập:
– 8 bài tập Cardio sử dụng khối lượng cơ thể.
– 45 giây tập, 10 giây nghỉ.
Các bài tập gồm:
1/ 3:1 Switchfoot Repeater – bài tập đổi chân nâng gối theo tỷ lệ 3:1.
2/ Squat + Front Kick – đứng tấn kết hợp với đá chân trước.
3/ 3:1 High Knee Hold – lên gối giữ chân theo tỷ lệ 3:1.
4/ Alternating Lunge + Row – Lunge kết hợp với động tác chèo.
5/ Switch foot + Mountain Climber – động tác tập leo núi kết hợp với đổi chân.
6/ Fly Jack – động tác nhảy vỗ tay.
7/ Burpee + Front Kick – Burpee kết hợp với đá chân trước.
8/ Pop Squat – xuống tấn kết hợp nháy hất tay.
