Chỉ cần dành 5 phút buổi sáng để bạn có thể tập luyện cho cơ tay săn chắc ngay tại nhà với các động tác bodyweight được giới thiệu sau đây. Bên cạnh đó, khuôn ngực của bạn cũng được tập luyện toàn diện giúp cho bạn đạt được hiệu quả kép chỉ trong 1 thời gian tập luyện ngắn.
6 ĐỘNG TÁC TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ BUỔI TẬP TẠI NHÀ CHO KHUÔN NGỰC LỰC LƯỠNG HOÀN HẢO
Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi
Động tác 2: Chống đẩy cơ bản
Động tác 3: Chống đẩy ngược trên ghế
Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong vòng 30 giây và thực hiện 3 vòng tập như thế (mỗi vòng gồm 3 động tác như trên, 3 vòng tổng cộng là 9 động tác) và sau đó kết thúc bằng động tác 1. Tức là bạn sẽ thực hiện 10 động tác trong vòng 5 phút. Nên nhớ rằng, bạn sẽ không nghỉ trong suốt quá trình tập nhé!
Videp hướng dẫn buổi tập sáng 5 phút cho cơ tay hiệu quả tại nhà
Theo Đăng Huy/TTVN
