Chế độ dinh dưỡng
Thực đơn 2-1 có nghĩa là một ngày Bảo Thy ăn 2 bữa chính và một bữa phụ với những món ăn sau:
– Bữa sáng: Uống một cốc mật ong pha nước chanh ấm trước khi dùng bữa sáng.
– Bữa ăn chính: Thịt, cá, trứng và rau các loại, nửa chén cơm mỗi bữa để có sức tập luyện. Các món ăn thay đổi liên tục để phù hợp với khẩu vị và bớt nhàm chán.
Chanh mật ong ấm mỗi sáng là phương pháp giảm cân thần thánh được phái đẹp truyền tai nhau mà bạn cần áp dụng ngay nếu có ý định giảm cân.
Sữa không đường – thực phẩm không có chất béo nhưng đủ dinh dưỡng cho những ngày tập luyện căng thẳng của Bảo Thy.
– Bữa phụ: Sữa không đường, sữa chua, trái cây và nước nha đam…
Ngoài ra, cũng như công thức chung như bao cô nàng khác thường xuyên áp dụng, Bảo Thy không ăn chính sau 7 giờ tối và uống nhiều nước mỗi ngày.
Chế độ tập luyện
Vì bận lịch công việc nên Bảo Thy không cố định tập luyện mỗi ngày nhưng cô luôn tranh thủ thời gian để đến phòng gym ít nhất 3 ngày/tuần. Những bài tập cụ thể tác dụng lên từng phần cơ thể như bụng, vòng ba, chân tay được cô tập luyện luân phiên… Và quan trọng nhất, để có tinh thần kiên trì cho những giờ phút ở phòng tập đạt hiệu quả nhất, Bảo Thy sẽ “lôi kéo” 1 người bạn thân đi cùng.
Bảo Thy thực hiện động tác squat cùng tạ để có vòng 3 săn chắc, căng tròn.
Trong thời gian hiện tại, Bảo Thy đã quay lại phòng tập gym và bắt đầu bài tập plank để có cơ bụng săn chắc sau kỳ nghỉ ngắn ngày vừa rồi. Mục tiêu của Bảo Thy là nhanh chóng giảm 3 kg từ 51kg xuống 48kg (cân nặng lý tưởng với chiều cao 1m66 mà Bảo Thy đề ra) để thực hiện dự án âm nhạc trong những tháng cuối năm.
Bảo Thy đang tích cực tập luyện để có được cân nặng 48 kg lý tưởng.
