Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết cách tập bài tập nhấn chân trên máy tập Cybex. Đây là một bài tập khá đơn giản cho phép bạn luyện tập các cơ chân của mình một cách hiệu quả.
Cách thực hiện động tác:
Chỉnh độ nghiêng của ghế ngồi lên mức 3, hoặc bất cứ mức nào mà bạn cảm thấy thoải mái. Kéo mặt tập vào sát sao cho bạn có thể gập đầu gối 90 độ khi đặt chân lên. Giữ cho lưng thẳng và dựa đầu vào ghế tựa.
Lựa chọn khối lượng mà bạn có thể thực hiện một cách thoải mái. Sử dụng gót chân để đẩy mặt đặt chân lên xuống một cách từ từ. Chú ý không duỗi thẳng đầu gối một cách hoàn toàn.
Video hướng dẫn cụ thể
