2018-04-09 10:28:44
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTgvMDQvMDkvYmFpLWtob2ktZG9uZy1ob2FuLWhhby12b2ktMTMtZG9uZy10YWMtZG9uLWdpYW4tMTAyODQzLmpwZw.webp

Bài khởi động hoàn hảo với 13 động tác đơn giản

Khởi động có thể nói là một trong những yếu tố quan trọng nhất cấu thành nên sự thành công của một buổi tập. Hiểu được tầm quan trọng của vấn đề khởi động, video ngày hôm nay sẽ hướng dẫn cho bạn một cách ngắn gọn cách thực hiện một số bài tập khởi động tốt và hiệu quả nhất.

Động tác 1: Xuống tấn tại chỗ

Động tác 2: Xuống tấn tách và đá cao chân

Động tác 3: Nhảy cao tại chỗ

Động tác 4: Xuống tấn ngang

Động tác 5: Chạy nâng cao đùi tại chỗ


Động tác 6: Chạy gót chạm mông

Động tác 7: Chống đẩy

Động tác 8: Chống đẩy tĩnh và xoay ngườ

Động tác 9: Chống đẩy tĩnh và nhảy cao

Động tác 10: Ép ngang

Động tác 11: Căng cơ đùi

Động tác 12: Ép tay sang ngang

Động tác 13: Nằm sấp giãn cơ lưng

Video hướng dẫn 13 động tác tập khởi động hiệu quả

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...