Người tập sẽ ngạc nhiên bởi những điều học hỏi và khám phá được trong một không gian ngập tràn sắc xanh.
Dưới đây là một số hướng dẫn cần biết trước khi bước vào tập luyện yoga nước. Hãy thử trải nghiệm bộ môn mới này để có những cảm giác khác nhau về trọng lượng cơ thể và chuyển động ở một không gian hoàn toàn mới lạ.
Nền tảng của tập luyện yoga nước
Cũng giống như hầu hết các dạng bài tập dưới nước (bên cạnh việc bơi lội), yoga nước có tác động siêu chậm. Việc này khiến chúng trở thành một phương pháp cực kỳ hiệu quả cho những ai bị đau khớp mà muốn cải thiện sức mạnh, sự dẻo dai và tăng khả năng vận động. Lực đẩy của nước lên cơ thể đã lấy đi bớt áp lực của cân nặng lên các khớp nối, làm giảm dịu cơn đau hoặc sự khó chịu mà mọi người có thể cảm thấy khi tập thể dục. Bởi vì chúng ta sẽ chịu ít lực hơn trong môi trường này, các cơ cũng vì thế mà được thư giãn, kéo căng và đàn hồi tốt hơn từ đó ít gặp chấn thương hơn.
Hãy tập luyện khả năng giữ thăng bằng
Thật khó chịu và thậm chí hết sức đáng sợ khi cố gắng thành thạo một số tư thế giữ thăng bằng trong tập luyện yoga như garudasana (tư thế đại bàng) hoặc ardha chandrasana (tư thế nửa mặt trăng). Bạn sẽ liên tục cảm thấy như có thể ngã bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, các động tác đó trong nước thực hành dễ dàng hơn nhiều và có thể giúp xây dựng sự tự tin vào những lần sau khi tập trên mặt đất. Nó cũng là một cách tuyệt vời để thực hành các tư thế nghịch đảo như salami sirsasana (trụ đỡ được hỗ trợ) miễn là bạn tập trung và cố gắng kiểm soát hơi thở.
Tập trung vào sự căn chỉnh động tác
Một trong những điều chú ý khi tập luyện yoga nước là ngoài việc bạn sẽ phải dùng hết nỗ lực của mình để giữ trọng lượng cơ thể thì còn phải tập trung vào việc duy trì form dáng đúng động tác. Ví dụ, người tập có thể hoàn thành từ thế chiến binh III bằng việc giữ người và chân duỗi duỗi thẳng trên mặt đất rất dễ dàng nhưng khi ở trong ở môi trường chất lỏng thì cơ thể bắt đầu nổi lên và không ổn định. Khi thực hành bộ môn yoga nước, bạn nên tập trung vào các phần khác của tư thế như căn chỉnh hông, cơ cốt lõi và cánh tay duỗi thẳng đằng sau hoặc phía trước mặt để tránh những chấn thương không cần thiết.
Một trong những điều chú ý khi tập luyện yoga nước là ngoài việc bạn sẽ phải dùng hết nỗ lực của mình để giữ trọng lượng cơ thể thì còn phải tập trung vào việc duy trì form dáng đúng động tác
Khám phá những thử thách mới
Tập luyện yoga nước khiến bạn dễ dàng hơn để thực hiện các tư thế cụ thể, nó cũng có thể tạo nên nhiều những thử thách mới. Những động tác như vasisthansana (plank một bên), parsvottonasana (kim tự tháp), hoặc trikoasana (tam giác) khi thực hành thì trọng lực trong môi trường chất lỏng sẽ dồn hết vào cơ thể con người. Hãy cố gắng chinh phục các tư thế mới mặc dù bạn vẫn có thể trải qua những khó khăn do chịu áp lực của nước. Hãy sử dụng tay hoặc cơ bụng nhiều hơn để duy trì tư thế chính xác.
Luyện tập sự tĩnh tâm khi ở trong nước
Ngụp lặn trong nước là một cách cực tốt để đem lại sự tĩnh tâm trong tâm trí và thậm chí là luyện thiền. Hít thở sâu cho phép bạn lặn sâu hơn trong lúc tập luyện yoga tư thế hoa sen. Nắm bắt sự bình tĩnh khi ngập chìm hoàn toàn sẽ giúp cơ thể hòa nhập nhanh hơn với bộ môn này. Chỉ cần nhớ đừng ép bản thân nín thở lâu hơn nếu cảm thấy không thoải mái.
Cần phải mặc gì
Khi nghĩ tới việc tập luyện yoga trong môi trường nước thì bạn có thể sẽ nghĩ tới việc mặc đồ bơi và điều đó có thể gây ra sự lo lắng. Các bạn cần sự thoải mái. Khi đã ngập chìm trong nước thì cơ thể sẽ từ từ mất hết khả năng tự nhận thức. Nước hoạt động như một màn chắn vô hình. Bạn sẽ không cần tự ti về cơ thể khi mặc một bộ đồ bơi bó sát hiện rõ các lớp mỡ mà chỉ cần tập trung thả tâm hồn và trí não theo dòng nước mà thôi.
California Centuryon – Nơi trải nghiệm Yoga nước đẳng cấp
Trung tâm Yoga tại Califonia Centuryon ở The Landmark 81 sẽ là nơi đầu tiên tại Việt Nam giúp bạn trải nghiệm thú vị cho bất kì một tín đồ Yoga nào hoặc những người đang tìm cho mình một phương pháp tập luyện thể thao hiệu quả. Và với sự tâm huyết cũng như đầu tư từ Centuryon chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm đẳng cấp, đầy bổ ích từ bộ môn tuyệt vời này.
Hồ bơi vô cực sẽ mang đến cho bạn cảm giác “không biên giới”, như thể bạn đang luyện tập Yoga ở giữa đại dương mênh mông.
Cùng trải nghiệm Yoga nước đẳng cấp chỉ có tại California Centuryon The Landmark81.
