Bạn đã quá quen với những động tác giảm cân cơ bản và mong muốn có những nâng cao khả năng cơ bắp cũng như đẩy nhanh hiệu quả, tiến độ? Hãy đến với 6 động tác trong video dưới đây để giảm cân thần tốc nhé!
Động tác 1: Đẩy giỏ tạ qua đầu
Động tác 2: Chống đẩy và đá lăn chân sang 2 bên
Động tác 3: Chống đẩy 1 tay và nhảy cao
Động tác 4: Chạy nâng cao đùi tại chỗ
Động tác 5: Chống đẩy và 2 chân di chuyển
Động tác 6: Chống đẩy kiểu người nhện
Video hướng dẫn thực hiện
