Chúng ta đều biết rằng, để thăng hoa trong chuyện ấy, đâu phải trách nhiệm chỉ có ở riêng phái mạnh mà ở cả hai phía. Nếu trước kia chỉ cho rằng đây là trách nhiệm của đấng mày râu thì nay chị em cũng đã chủ động để cả hai cùng có những giây phút “giao ban” tuyệt vời hơn. Cùng tham khảo những bài tập thể dục tốt cho nàng khi yêu dưới đây để cùng làm cho cuộc sống vợ chồng thêm hưng phấn.
1. Tư thế cánh bướm – Giúp nàng thoải mái hơn khi yêu.
Tư thế cánh bướm hay còn gọi là Butterfly Pose. Tư thế thể dục này tăng cường vận động của các cơ vùng xương chậu, giúp lưu thông khí huyết và từ đó tăng cường sinh lực và năng lượng cho vùng nhạy cảm.Với bài tập này, bạn dễ dàng cảm nhận được sự linh hoạt của phần hông từ đó giúp các nàng thoải mái và dẻo dai hơn trong những cuộc “giao ban”.
Tư thế cánh bướm giúp nàng hưng phấn hơn
Hướng dẫn tập:
Ngồi trên 1 tấm thảm, giữ cho cơ thể thẳng tập trung vào hơi thở.
Co 2 đầu gối chân lại sao cho 2 lòng bàn chân chạm nhau và gót chân áp vào khung xương chậu.
Từ từ kéo sát 2 chân về phía người càng sâu càng tốt. Hai tay nắm lấy hai chân.
Hít vào và nâng 2 chân lên, sau đó hạ xuống như cánh bướm vỗ.
Làm động tác này kéo dài trong 5 phút.
2. Tư thế Tree Pose – Giúp nàng dẻo dai hơn.
Tư thế này còn gọi là tư thế trồng cây. Với tư thế thể dục này này tập trung vào việc giữ thăng bằng cho cơ thể, cân bằng và nâng cao sự đàn hồi của cột sống. Điều này giúp cho các nàng dẻo dai và thoải mái thử các “tư thế yêu” mới lạ.
Tập thể dục để yêu tốt hơn
Hướng dẫn tập:
Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, hai bàn tai đặt lên hông.
Chân phải gập lại, bàn chân đặt lên phần đùi của chân trái sao cho cẳng chân của chân phải vuông góc với chân trái. Trọng lượng cơ thể dồn lên trên chân trái.
Đặt hai tay trước ngực, lòng bàn tay úp vào nhau.
Từ từ hít sâu và đưa cao vòng tay lên cao.
Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây đến 1 phút.
Từ tự hạ tay xuống và đổi chân phải.
3. Tư thế thể dục tốt cho nàng khi yêu mang tên Hero Pose
Tư thế yoga tốt cho các nàng khi yêu này còn gọi là tư thế “anh hùng”. Các động tác của bài tập Hero Pose tập trung vào sức chịu đực và sức bền của cơ thể đem lại sự săn chắc cho các cơ xương chậu và tạo độ “khít” cho “cô bé” của nàng. Từ đó giúp nàng đạt khoái cảm dễ dàng hơn.
Hướng dẫn tập:
Bạn quỳ trên sàn nhà sao cho 2 chân sát nhau.
Hạ thấp mông sao cho đặt lên 2 bàn chân. Như vậy chân sẽ đỡ vòng 3.
Đưa 2 tay lên đầu và bắt chéo hai tay sao cho bàn tay này nắm khủy tay kia.
Từ từ đẩy người ra phía sau. Nếu quá khó bạn có thể cùng một người nữa luyện tập và hỗ trợ bạn ngả người ra sau.
Giữ nguyên tư thế nằm trong ít nhất là 1 phút.
4. Tư thế thể dục tốt cho nàng khi yêu Ustrasama – Con lạc đà
Tư thế này khá khó và cần sự kiên định của người tập. Nhưng bù lại, lợi ích đạt được cũng cao hơn rất nhiều lần. Ngoài tác dụng xua tan mệt mỏi, lo âu, tư thế thể dục này còn tăng cường sức mạnh của vai và tay, cải thiện sự dẻo dai của cơ thể và các rối loạn khó chịu cho chị em trong thời kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, còn giúp lưu thông mạch máu, trao đổi chất tốt hơn, tăng cường máu tới các bộ phận từ cơ bụng xuống giúp nàng tăng cường sinh lực và dễ “lên đỉnh” hơn.
Hướng dẫn tâp:
Quỳ gối lên trên thảm, 2 chân mở rộng bằng vai.
Từ từ hít sâu đồng thời co hai tay chống vào khung xương chậu.
Thở ra và từ từ ngả toàn thân trên về sau đồng thời bỏ từng tay trái ra và nắm lấy gót hoặc bàn chân trái.
Sau khi tay trái đã nắm chân trái, dồn lực lên tay trái và từ từ bỏ tay phải để nắm lấy gót hoặc bàn chân phải.
Giữ tư thế trong 45s đến 1 phút tương đương với khoảng 10 nhịp hít thở.
Trở lại tư thế ba đầu và tiếp tục làm.
5. Tư thế ngồi gập người về phía trước – Giúp nàng “lên đỉnh” dễ dàng.
Tư thế thể dục này có tác dụng hỗ trợ hữu hiệu trong việc giảm đau lưng, tạo sự dẻo dai cho cột sống và giúp lưu thông máu dễ dàng hơn. Ngoài ra, tư thế thể dục tốt cho nàng khi yêu này còn giúp các bạn nữ cảm nhận được những co bóp từ bên trong tăng cường hưng phấn trong chuyện chăn gối.
Đừng bỏ qua tư thế này để giúp nàng yêu tốt hơn
Hướng dẫn tập:
Giữ cho người ngồi thẳng đồng thời duổi thẳng hai chân về phía trước. Lưu ý là bạn nên để 2 chân sát nhau.
Hít một hơi thật sâu sau đó từ từ thở ra đồng thời nhẹ nhàng cúi gập lưng sao cho hai tay có thể nắm được các ngón chân. Bạn có thể dùng tay giữ chân để có thể giữ được tư thế lâu hơn.
Cố gắng gập sâu nhất có thể và cúi đầu xuống, mặt úp vào giữa 2 chân.
Giữ nguyên tư thế trong vòng 45 giây đến 1 phút tương đương với 10 nhịp hít vào thở ra.
Trở lại tư thế ban đầu.Với những tư thế thể dục tốt cho nàng khi yêu trên đây sẽ tăng cường đời sống chăn gối thêm hưng phấn và thăng hoa hơn. Phụ thuộc vào điều kiện, sức khỏe và sở thích của từng người để chọn cho mình những bài tập phù hợp. Hoặc nếu có thể, áp dụng cả 5 bài tập trên đây hẳn sẽ mang lại kết quả bất ngờ mà các nàng không tưởng đấy.
