2015-10-11 13:38:09
[]
{"co-mong":"c\u01a1 m\u00f4ng","dui":"\u0111\u00f9i","luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzExLzUtcGh1dC1sdXllbi10YXAtY2FjLWJhaS10YXAtY28tbW9uZy12YS1kdWkta2hvbmctc3UtZHVuZy1jYWMtdGhpZXQtYmktdGFwLTEuanBn.webp
Array

5 phút luyện tập các bài tập cơ mông và đùi không sử dụng các thiết bị tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_jUnefj]Bạn có biết, phần mông và đùi có thể được luyện tập mà không cần phải sử dụng đến các thiết bị tập phức tạp không ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bước tập với các bài tập luyện phần mông và đùi mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.[/letsop_shortcode_excerpt_default_jUnefj]

CẢI THIỆN VÓC DÁNG VỚI BÀI TẬP TĂNG CƠ ĐÙI 3 BÀI TẬP CƠ ĐÙI SAU HIỆU QUẢ NHẤT

Cấu trúc buổi tập:

  • 5 phút tập
  • Không sử dụng các thiết bị tập

Các bài tập gồm:

1) Xuống tấn cơ bản


2) Xuống tấn khép chân kết hợp với xuống tấn kiểu Sumo.

3) Xuống tấn Lunge ngược.

4) Rocket Squat – Squat kết hợp với nhảy.

5) Tách chân kết hợp với nhảy.

6) Xuống tấn tĩnh.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...