2015-10-11 13:38:09
[]
{"co-mong":"c\u01a1 m\u00f4ng","dui":"\u0111\u00f9i","luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/11/5-phut-luyen-tap-cac-bai-tap-co-mong-va-dui-khong-su-dung-cac-thiet-bi-tap-1.jpg
Array

5 phút luyện tập các bài tập cơ mông và đùi không sử dụng các thiết bị tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_jUnefj]Bạn có biết, phần mông và đùi có thể được luyện tập mà không cần phải sử dụng đến các thiết bị tập phức tạp không ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bước tập với các bài tập luyện phần mông và đùi mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.[/letsop_shortcode_excerpt_default_jUnefj]

CẢI THIỆN VÓC DÁNG VỚI BÀI TẬP TĂNG CƠ ĐÙI 3 BÀI TẬP CƠ ĐÙI SAU HIỆU QUẢ NHẤT

Cấu trúc buổi tập:

  • 5 phút tập
  • Không sử dụng các thiết bị tập

Các bài tập gồm:

1) Xuống tấn cơ bản


2) Xuống tấn khép chân kết hợp với xuống tấn kiểu Sumo.

3) Xuống tấn Lunge ngược.

4) Rocket Squat – Squat kết hợp với nhảy.

5) Tách chân kết hợp với nhảy.

6) Xuống tấn tĩnh.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...