5 phút luyện tập các bài tập cơ mông và đùi không sử dụng các thiết bị tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_jUnefj]Bạn có biết, phần mông và đùi có thể được luyện tập mà không cần phải sử dụng đến các thiết bị tập phức tạp không ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bước tập với các bài tập luyện phần mông và đùi mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.[/letsop_shortcode_excerpt_default_jUnefj]

CẢI THIỆN VÓC DÁNG VỚI BÀI TẬP TĂNG CƠ ĐÙI 3 BÀI TẬP CƠ ĐÙI SAU HIỆU QUẢ NHẤT

Cấu trúc buổi tập:

  • 5 phút tập
  • Không sử dụng các thiết bị tập

Các bài tập gồm:

1) Xuống tấn cơ bản

2) Xuống tấn khép chân kết hợp với xuống tấn kiểu Sumo.

3) Xuống tấn Lunge ngược.

4) Rocket Squat – Squat kết hợp với nhảy.

5) Tách chân kết hợp với nhảy.

6) Xuống tấn tĩnh.

Trung Dũng/TTVN

|1:38, ngày October 11, 2015
Từ khóa:
cơ mông, đùi, Luyện tập,
bình luận