Tăng cân trong mùa đông thường khá phổ biến. Nguyên nhân chủ yếu là do ít vận động nhưng vẫn ăn uống bình thường. Để tránh điều này, bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thường xuyên luyện tập tại nhà.
1. Duy trì hoạt động
Nếu không thể luyện tập ngoài trời, bạn có thể làm việc nhà hoặc tập luyện ngay tại nhà. Duy trì hoạt động sẽ giúp bạn đốt cháy calo thừa tránh tình trạng tích mỡ bụng, đùi và tăng cân toàn thân.
Tập leo cầu thang, áp dụng một số động tác thể dục ngay tại nhà cũng có thể giúp bạn đốt thêm calo thừa.
2. Ăn nhiều rau củ
Mùa đông sẽ ít các loại rau lá, thay vào đó các loại củ như cà rốt, củ cải… rất phổ biến. Đây được coi là những nguồn chất xơ dồi dào, hạn chế tinh bột giúp bạn không tăng cân. Ngoài ra những loại rau củ này cũng giúp tăng cường vitamin giúp làn da khỏe mạnh, căng mọng trong mùa đông.
3. Có một kế hoạch ăn uống
Cuối năm là dịp những bữa tiệc thường xuyên diễn ra. Lên kế hoạch trước cho những bữa tiệc sẽ giúp bạn điều chỉnh việc ăn uống hợp lý hơn.
Cùng với đó, lên kế hoạch trước bạn cũng sẽ tránh được việc đi ăn tiệc quá thường xuyên thông qua loại bỏ những bữa tiệc không quan trọng.
4. Hạn chế dự trữ đồ ăn vặt không lành mạnh
Tích trữ đồ ăn vào mùa đông khá phố biến. Tuy nhiên, tích trữ quá nhiều các loại đồ ăn vặt không lành mạnh như bim bim, bánh kẹo ngọt…dễ khiến bạn ăn chúng. Thay vào đó, tích trữ các loại rau củ ít calo như dâu tây, bưởi, cam, ổi và ăn khi đói sẽ tốt hơn cho cân nặng.
5. Dùng ứng dụng theo dõi
Theo dõi tất cả những gì bạn ăn sẽ giúp tính toán được lượng calo thừa dễ dàng hơn. MyFitnessPal, ứng dụng theo dõi calo phổ biến và dễ dùng nhất hiện nay có thể giúp bạn theo dõi lượng calo nạp vào từ thực phẩm.
