Với tỷ lệ tập luyện – nghỉ ngơi 1:1 thì 30 phút tập tăng sức mạnh cơ bắp toàn thân được giới thiệu sau đây sẽ cho bạn một buổi tập lý thú, đa dạng và cực kì hiệu quả. Bao gồm 6 động tác tập thể hình cổ điển, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng rắn chắc trong thời gian rất ngắn.
10 LÝ DO KHIẾN BẠN TẬP THỂ HÌNH NGAY LẬP TỨC TOP 9 ĐỘNG TÁC TẬP CƠ LƯNG CHẮC KHỎE CỰC HIỆU QUẢ
Động tác 1: Gập giữ bụng (tập 30 giây)
Động tác 2: Khom người kéo tạ đơn (tập 6 lần)
Động tác 3: Nằm ngửa trên sàn đẩy tạ đơn (6 lần)
Động tác 4: Cầm 2 tạ đơn xuống tấn tại chỗ (6 lần)
Động tác 5: Hít xà (6 lần)
Động tác 6: Cầm tạ đơn di chuyển (30 giây)
Nhắc bạn: Các động tác được gói gọn trong 1 phút (bao gồm thời gian tập và thời gian nghỉ), thế nên bạn cần có đồng hồ để đảm bảo thời gian. Trong 30 phút bạn sẽ thực hiện 5 vòng tập như thế.
Video hướng dẫn 6 động tác tập tăng sứ mạnh cơ bắp toàn thân
Theo VoThuat.vn
