Chuyện ở nhà cách ly toàn xã hội trong thời điểm dịch COVID-19 hoành hành đã không còn là điều quá xa lạ trong thời điểm hiện nay. Thế nhưng, với những người vẫn phải ở nhà làm việc online thì cơ thể sẽ rất trì trệ do phải ngồi nhiều ở một chỗ.
Lúc này, phần dễ phát tướng nhất trên cơ thể chính là đôi chân, điển hình là vùng bắp đùi và bắp chân. Vì vậy, hãy tranh thủ khoảng thời gian ở nhà này tìm kiếm một số bài tập “tại gia” để cứu lấy đôi chân của mình luôn nào.
Dưới đây là 3 động tác giúp giảm mỡ đùi trong hiệu quả mà bạn có thể thử ngay!
Động tác 1:
– Bạn nằm nghiêng người sang phải, hai chân duỗi thẳng dưới sàn, tay trái chống lên giữ đầu.
– Tiếp đó, bạn nâng chân lên một góc 90 độ và hít thở thật sâu vào.
– Sau cùng, bạn hạ chân xuống nhưng giữ thẳng người và để hai chân không chạm nhau.
Lặp lại hành động này 30 lần rồi đổi bên sang chân còn lại.
Động tác 2:
– Bạn nằm nghiêng người sang phải, tay trái chống lên giữ đầu, chân trái giữ thẳng không chạm đất, chân phải vắt chéo lên trên.
– Tiếp đó, bạn nâng chân trái lên xuống và hít vào thở ra nhịp nhàng.
Lặp lại hành động này 30 lần rồi đổi bên sang chân còn lại.
Động tác 3:
– Bạn xoay nghiêng người sang bên, để khuỷu tay phải chống xuống, tay trái đặt dưới sàn.
– Chân trái đặt dưới đất, chân phải chống lên ghế làm trụ.
– Sau đó, bạn nâng chân trái lên xuống và hít vào thở ra nhịp nhàng.
Lặp lại hành động này 30 lần rồi đổi bên sang chân còn lại.
