Bạn chỉ cần chuẩn bị hai chiếc tạ đơn và một băng ghế để thực hiện các bài tập thể hình cơ bản, hiệu quả này. Tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và phát triển kích thước cơ bắp.
Dưới đây là bài tập thể hình rất cơ bản và hiệu quả với các động tác đa dạng như: tập ngực, cơ vai, cơ bắp tay, cơ chân với tạ đôi, xuống tấn, hít xà đơn.
