Công việc bận rộn, đời sống phức tạp khiến không ít người gần như sống chung với tình trạng căng thẳng, thiếu năng lượng. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần, thể chất, khiến vóc dáng của bạn thiếu cân đối và mất tập trung trong công việc.
Chính vì vậy, các chuyên gia thể chất đã bật mí một số mẹo đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ trong việc giữ gìn vóc dáng và tinh thần luôn minh mẫn, tỉnh táo:
1. Ăn ít hơn khi dùng tay không thuận
Theo các chuyên gia từ đại học Duke (Hoa Kỳ), việc dùng tay không thuận để đưa thức ăn vào miệng là một cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng. Đây là một thói quen giảm cân vô cùng hiệu quả nhưng lại hoàn toàn có lợi cho sức khỏe.
2. Giảm đau ở miệng bằng cách massage lạnh vùng bàn tay
Nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết quả bất ngờ rằng khi đau răng, việc massage bàn tay bằng đá viên ở vùng ngón trỏ và ngón cái mang lại hiệu quả giảm đau đáng kể.
3. Nghỉ ngơi sau khi học bài xong giúp tăng hiệu quả tiếp thu
Nếu có thời gian nghỉ ngơi, hãy tranh thủ ngủ một giấc sau khi vừa học xong. Cách này sẽ khiến não bộ có thời gian tổng hợp kiến thức, giúp ghi nhớ tốt hơn.
4. Tập trung bằng cách nhai kẹo singum
Trong những công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ trong thời gian dài, các chuyên gia tâm lý từ British Psychological Society bật mí rằng bạn có thể cải thiện năng suất làm việc bằng cách nhai kẹo singum.
5. Ngậm viết để xoa dịu cơn stress
Việc ngậm đũa hay viết trong lúc bản thân đang căng thẳng/lo âu được khoa học chứng minh sẽ giúp bạn “mỉm cười” một cách không chủ động, từ đó giảm thiểu nỗi lo lẫn mang thêm nhiều động lực cho bản thân.
6. Nâng cao kết quả kì thi bằng cách viết nhật ký
Trước mỗi kì thi, đừng ngần ngại viết ra hết những cảm xúc thật sự của bản thân ngay lúc này. Các nhà khoa học từ đại học Chicago đã bật mí rằng đây là cách sẽ giúp phần bài làm của bạn có điểm số cải thiện hơn.
7. Nghe rõ hơn bằng tai phải
Tiếng ồn/tạp âm từ môi trường xung quanh có thể khiến bạn không thể tập trung lắng nghe và nắm bắt được thông tin từ người đang nói. Để khắc phục, bạn nên chú ý lắng nghe bằng bên tai phải, đây là bộ phận được các chuyên gia cho rằng có khả năng tiếp nhận sóng âm tốt hơn.
8. Giảm thiểu jet lag bằng cách ăn theo giờ cố định
Jetlag khi đi máy bay là nỗi “ác mộng” khó tránh khỏi của rất nhiều người trong chúng ta. Nhưng có một mẹo nhỏ để giảm thiểu tình trạng này (và đã được khoa học chứng minh) bằng cách ăn uống theo một khung giờ cố định được lên kế hoạch từ trước, bất kể có thay đổi múi giờ hay không.
9. Chia nhỏ công việc
Công việc của bạn sẽ được quản lý tốt hơn rất nhiều khi bạn biết chia nhỏ phần việc của mình và thực hiện chúng theo từng giai đoạn. Theo các chuyên gia, cách làm này không những giúp bạn có lộ trình cụ thể mà còn tiết kiệm được rất nhiều thời gian.
10. Tăng cường độ làm việc vào đầu ngày
Thói quen của nhiều người là thường bắt đầu bằng những phần việc nhẹ nhàng. Tuy nhiên, hiệu suất làm việc của chúng ta sẽ hiệu quả hơn nếu làm điều ngược lại: bắt đầu với những nhiệm vụ phức tạp trước, sau đó giảm dần mức độ của công việc.
